Киви смүүти: өдөр бүр хэрэглэх эрүүл, амттай жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Smoothie нь төрөл бүрийн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногооны буталсан хольц бүхий өтгөн ундаа юм. Заримдаа байгалийн жүүс, халуун ногоо болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхэд нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашигладаг. Англи хэлнээс энэ ундааны нэрийг "тааламжтай, зөөлөн эсвэл нэгэн төрлийн" гэж орчуулдаг. Үнэхээр ч тэр ийм л харагдаж байна. Киви жимс нь смүүти хийхэд төгс суурь болдог. Энэхүү жимс нь хүний биеийн хэвийн байдлыг хангаж чадах асар их хэмжээний ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (витамин, эрдэс бодис, хүчил, хүнсний эслэг) агуулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь үнэ цэнэтэй чанараа алдалгүйгээр бараг бүх бүтээгдэхүүнтэй хослуулсан байдаг. Кивитэй смүүти хийх олон янзын сонголт байдаг. Тэдгээр нь тус бүрдээ сайн бөгөөд тодорхой ашиг тусыг авчирдаг.

Эдгээх гавар

Хэрэв та кивитэй смүүти хийх орцоо зөв сонговол энгийн ундаа болж хувирна.жинхэнэ эдгээх гавар болгон хувиргана. Түүнээс гадна, түүнийг бэлтгэх нь тусгай цаг хугацаа, хөдөлмөрийн зардал шаарддаггүй. Бүтээгдэхүүнийг ердийн гэрийн гал тогооны өрөөнд хэдхэн минутын дотор хийж болно. Кивитэй амттай, эрүүл смүүти хийхийн тулд танд зөвхөн холигч (эсвэл хутгагч) болон бэлэн хольцыг асгаж болох аяга хэрэгтэй болно. Ажиллахын тулд танд дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүд хэрэгтэй болно: 1 боловсорсон киви, 200 миллилитр кефир, нэг чимх шанцай.

Хоол хийх дараалал:

1. Эхлээд кивигийн үсэрхэг арьсыг сайтар хуулж авах хэрэгтэй.
2. Үүний дараа жимсээ санамсаргүй байдлаар жижиглэн хэрчиж, жижиглэх зориулалттай саванд хийнэ.
3. Блендер эсвэл холигчоор жимсээ цэвэрлээрэй.
4. Тараг, бага зэрэг шанцай нэмээд амтлаарай.
5. Холимог сайтар хутгаад бэлтгэсэн саванд хийнэ.

Ашигласан бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ашигтай шинж чанарыг хослуулсан хамгийн үнэ цэнэтэй ундааг та авах болно.

Авокадотой киви

Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг байнга удирддаг хүмүүсийн хувьд бие нь шаардлагатай эрчим хүчийг байнга авч байх нь маш чухал юм. Энэ тохиолдолд киви смүүти нь өдрийн турш эрч хүчийг хадгалахад туслах эх сурвалж болно. Ийм зорилгоор 2 киви, 1 авокадо, 300 миллилитр ундны тараг зэргийг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.

Ийм ундаа бэлтгэх амархан:

1. Эхлээд авокадо бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд жимс нь хальсалж, дараа нь хагасыг нь огтолж, устганадунд хэсэгт яс. Үүний дараа целлюлозыг дурын хэсэг болгон хувааж болно.
2. Киви нь үсэрхэг арьсгүй хурц жимсний хутга ашиглан, дараа нь нэлээд том хэсгүүдэд хуваана. Энэ жимс нь нэлээд зөөлөн бөгөөд нунтаглахад хэцүү биш тул ялангуяа нунтаглах шаардлагагүй.
3. Бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнээ хутгагчинд хийж нунтаглаж нунтаглана.
4. Бүх тараг хийж, массаа жигд болтол нь хутгана. Смүүти бэлэн боллоо.

Үүний дараа өөр аяганд (шил эсвэл шилэнд) хийгээд сэтгэл хангалуун уух л үлдлээ.

Киви ба банана

Бие галбираа хадгалахыг хичээж буй хүмүүст дараах бүтээгдэхүүн тохиромжтой. Эдгээр нь ихэвчлэн жиндээ сэтгэл хангалуун бус байдаг эмэгтэйчүүд юм. Тэдний хувьд жинхэнэ олдвор нь киви, бананатай смүүти байх болно. Энэ нь бараг элсэн чихэр агуулаагүй боловч анхны бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд агуулагдах витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд дараахь багц бүтээгдэхүүнүүд шаардлагатай: 1 киви, нэг халбага байгалийн зөгийн бал, 1 гадил, 75 миллилитр ус, нэг халбага нимбэгний шүүс.

Ундаа бэлтгэх технологи нь энгийн:

1. Юуны өмнө гадилыг хальсалж, гараараа хэсэг болгон хуваана.
2. Хальсалж авсан кивиг мөн санамсаргүй байдлаар хэд хэдэн хэсэгт хуваана.
3. Бүтээгдэхүүнүүдийг хутгагч саванд хийнэ.
4. Үлдсэн орцуудаа нэмээд тагийг нь таглаад 3 минутын турш өндөр хурдтайгаар цохино. Энэ хугацаанд хольцаль болох нэгэн төрлийн болно.

Киви, бананатай смүүтигээ шилэн аяганд хийнэ, та түүний нарийн амт, тааламжтай үнэрийг аюулгүйгээр мэдрэх болно.

Ашигтай өглөө

Илүү их жингээсээ салахыг хүсдэг хүмүүс ихэвчлэн хатуу хоолны дэглэм барьж, бараг бүх зүйлд өөрсдийгөө хязгаарладаг. Заримдаа энэ нь мэдээж үр жимсээ өгдөг. Гэхдээ ийм туршилтууд нь хүн бүрт байдаггүй агуу хүсэл зориг, гайхалтай тэвчээр шаарддаг. Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн тохиромжтой шийдэл нь өглөөний цайнд зориулсан смүүти байх болно. Өөх шатаах үр дүнтэй ундаа авахын тулд та маш энгийн найрлагыг хэрэглэж болно: 100 миллилитр ногоон цай, 3 киви жимс, энгийн овъёосны будаа.

Ундаа хийх дүрэм:

1. Эхлээд тусад нь цай исгэх хэрэгтэй.
2. Үүний зэрэгцээ овъёосны будаа дээр нь буцалж буй ус хийж уураар жигнэх хэрэгтэй.
3. Хальсгүй киви. Энэ тохиолдолд та стандарт бус үйлдэл хийж болно. Жимсийг хагас болгон хувааж, целлюлозыг нь цайны халбагаар гаргаж авахад хангалттай.
4. Бүх орцоо хутгагч саванд хийж сайтар холино.

Ийм ундаа нь гоолиг биетэй болохоос гадна залуу насыг уртасгахад тусална. Илүү их хэмжээгээр энэ нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоог хэвийн болгодог овъёосны ач тус бөгөөд энэ нь зөвхөн сайхан бие галбир төдийгүй сайхан арьсны түлхүүр юм.

Будаатай киви

Өглөөний хоол ихэвчлэн хүнд өдрийн эхний хагаст эрч хүч өгдөг. Энэхүү "цэнэг"-ийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд та тодорхой багц бүтээгдэхүүн ашиглан өглөөний цайны смүүти хийж болно. Ундаа нь байх ёстойхамгийн их витамин агуулсан, сэтгэл ханамжтай. Ийм зорилгоор 80 грамм чанасан будаа, 2 киви, 2 хоолны халбага нимбэгний шүүс, 1 гадил жимсний, 25 грамм шинэхэн яншуй, нэг аяга ус, зөгийн бал, нэг халбага нунтагласан маалингын хольцоор бэлтгэсэн хольц нь төгс төгөлдөр юм. үр.

Ийм ундааг нэг дор бэлтгэх хэрэгтэй:

1. Бэлдсэн бүх бүтээгдэхүүнийг холигч саванд нэгэн зэрэг хийнэ. Хэрэв холигчийг ажилд ашигладаг бол найрлагыг нь ямар ч металл бус гүн гүнзгий саванд хийх хэрэгтэй.
2. Цэвэр хольц. Ташуурдах хугацаанаас хамааран та хүссэн тууштай байдалд хүрч чадна.

Энэ нь зөвхөн төгс ундаа болж хувирах бөгөөд найрлага бүр нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс яншуй нь бета-каротины эх үүсвэр бөгөөд бусад жимсний хамт витамин, эрдэс бодисын жинхэнэ агуулах юм. Цагаан будаа нь эргээд хүний биед "түлш" болдог нүүрс ус нийлүүлэгч юм. Тэд хамтдаа эрүүл мэнддээ анхаардаг хүн бүрт жинхэнэ бүрэн дүүрэн өглөөний цай бэлтгэх боломжтой.

Эрүүл холимог

Өөртөө амттай, эрүүл смүүти бэлтгэхийн тулд зөвхөн жимс, жимсгэнэ эерэг шинж чанартай байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо нь хэвийн өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай эдгээр олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Тиймээс та өөрийн эрүүл смүүти бүтээхдээ тус бүрийн онцлог шинж чанарыг харгалзан эдгээр бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болно. Тиймээс, жишээлбэл, арьсны өнгө, чийгийг сайжруулахын тулд ердийн найрлага нь тийм ч тохиромжтой биш юм: өргөст хэмх, киви,алим.

Тэдгээр ундаа хийхэд хэцүү биш байх болно:

1. Эхлээд алимны хальсыг авч, хагасыг нь хэрчиж, үрийг нь авах хэрэгтэй.
2. Хальсалж авсан кивигээ хэсэг хэсгээр нь хэрчинэ.
3. Мөн өргөст хэмхний арьсыг авч, дотроос нь үрийг нь авч, целлюлозыг хутгаар цавчих хэрэгтэй.
4. Бүтээгдэхүүнийг хамтад нь савлаж, нунтаглаад дахин хэдэн минут цохино.

Өргөст хэмхний 90 хувь нь ус байдаг тул цангаагаа тайлах гайхалтай ундааг танд өгөх болно.

Кивитэй гүзээлзгэнэ

Өвлийн улиралд биеийн дэмжлэг хэрэгтэй үед эсвэл хаврын авитаминозын үед та киви, гүзээлзгэнэтэй смүүти хийж болно. Уг ундаа нь зөвхөн хоолны дуршил төдийгүй маш амттай байдаг. Мөн бие махбодийг дутагдаж буй шим тэжээлээр хангаж чаддаг. Хоол хийхдээ 1 киви, цөөхөн гүзээлзгэнэ, 1 банана, нэг аяга алимны шүүс, нэг хагас цайны халбага зөгийн бал зэргийг хэрэглэх шаардлагатай.

Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх нь маш энгийн:

1. Гадил жимсийг хальсалж зүсэж хуваах хэрэгтэй.
2. Гүзээлзгэний ишийг болгоомжтой арилгана.
3. Киви, хальсалж, шоо болгон хуваасан.
4. Бүтээгдэхүүнүүдийг холигчоор хольж, массыг нэгэн төрлийн болтол нь хутгана.

Үүний дараа хольцыг түүнд тохирсон ямар ч шилэнд (эсвэл шилэнд) асгаж, ер бусын амт, үнэрийг таашааж ууж болно. Хэрэв та өдөрт ядаж нэг удаа ийм ундаа ууж байвал та чаднаВитамин дутагдал гэж юу байдгийг, түүнчлэн сэтгэлийн таагүй байдал, сайн сайхан байдлын талаар үүрд март.

Киви ба алим

Smoothies нь баялаг амт, эрүүл найрлагатай, мөн маш энгийн бөгөөд хурдан бэлтгэгддэгээрээ үнэлэгддэг. Хэрэглэсэн орц найрлагаас хамааран хүний эрүүл мэндэд тулгамдаж буй янз бүрийн асуудлыг шийдэж чадна. Олон мэргэжилтнүүд, жишээлбэл, киви, алимтай смүүти хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүний холимог нь бүх хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулж, дархлааны системийг ихээхэн бэхжүүлдэг жинхэнэ витамины бөмбөг юм. Энэхүү смүүти хийхэд танд: 2 киви жимс, 3 хоолны халбага жүржийн шүүс, 2 алим, 5 гаа навч хэрэгтэй.

Ундаа маш энгийнээр хийгдсэн:

1. Алимны нухаш (цөм, хальсгүй) хэсэг болгон хуваасан байх ёстой.
2. Кивиг эхлээд хальсалж, дараа нь мөн санамсаргүй бутлах хэрэгтэй.
3. Гааны навчийг гараар урж болно.
4. Бүтээгдэхүүнийг хутгагчинд хийж, өндөр хурдтайгаар цохино.

Энэ нь тааламжтай баялаг амт, төгс зохицсон үнэртэй төгс холимог болж хувирав.