Шумакова Арина: намтар, турах зөвлөмж, тойм, сонирхолтой баримтууд

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Шумакова Арина бол алдартай блогчин, амжилттай бизнесмэн, хайрт ээж, буяны төслийг санаачлагч, 41 настайдаа амьдралын хүнд хэцүү сорилтуудыг толгойгоо өндрөөр туулсан зүгээр л үзэсгэлэнтэй эмэгтэй юм. Тийм ээ, дашрамд хэлэхэд, Арина нэг жилийн дотор 40 кг жин хасч, бие махбодоо үргэлжлүүлэн "барьж", толинд мөрөөдлийн дүр төрхийг харахыг хүсдэг олон эмэгтэйчүүдэд урам зориг өгч байна.

Хүчтэй эмэгтэйн түүх

Арина насан туршдаа идэж, 40 кг нэмж жингээ хасах цаг нь болсон гэж гэнэт шийдсэн хүмүүсийн нэг биш. Энэ гайхалтай эмэгтэй үргэлж өөртөө анхаарал тавьдаг байсан - тэр зөв хооллож, усан сан руу явж, өглөө гүйдэг байв. Гэвч хувь заяа нь 34 настайдаа Шумакова Арина эмч нарын амнаас урам хугарсан оношийг сонсов - аарцагны эрхтнүүдийн хавдар. Амьдралын төлөө тэмцэж, дааврын эм ууж, өдөр бүр хайр найргүй хэрэглэх нь хэвээр байвжинлүүрийн сумыг дээш өргөх, эсвэл гараа унагаж, аз жаргалтай урт удаан амьдралын төлөөх бүх мөрөөдөл, төлөвлөгөөндөө баяртай гэж хэлээрэй… Арина эхний сонголтыг сонгосон.

Үр дүнд нь байнгын үйл ажиллагаа, хэвлийн хөндийн мэс засал, дааврын бэлдмэлүүд, гайхалтай хүсэл зоригтой хослуулан үүргээ гүйцэтгэсэн - эмч нар өвчин намдсан гэж хэлсэн. Гэхдээ цаашид тэдний биеийн байдлыг хянаж, дахилт гарахгүйн тулд болгоомжтой байхыг хүссэн.

Арина Шумаковагийн түүх бол хүчирхэг эмэгтэйн түүх юм. Тэр зөвхөн өөртөө анхаарал тавихаар шийдээд зогсохгүй, өмнөх хэлбэрээ эргүүлэн олж, өөрийгөө залуу, эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхыг харах зорилготой байв. Өвчин нь түүнд 40 фунт нэмж, устаж үгүй болсон, ядарсан, хөгширсөн царайг "өгөв". Шинэ үе шат эхэллээ - шинэ эрүүл биед хүрэх зам.

Чи үнэхээр хүсэж байгаа бол…

Бүх зүйлд ухаалгаар, иж бүрэн хандах хэрэгтэй - Арина Шумакова өөрөө ингэж шийдсэн. Зөв зохистой хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, арьсны өнгийг сэргээх бүх төрлийн процедурууд - үүнээс эхлэн тэрээр шинэ амьдралаа эхлүүлэхээр шийдсэн бөгөөд эхлээд жингээ зөв, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хасахын тулд маш их хэрэгтэй мэдээлэл олж авахаар шийдсэн.

Арина өөртөө зориулж өдөрт авах шаардлагатай уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг харуулсан хүснэгт хийсэн. Мөн тэрээр хоолны дэглэмээ үүрд орхисон хүнсний жагсаалтыг бичсэн байна. Тэгээд тэр жүжиглэж эхэлсэн бөгөөд үүний үр дүнд 6 сарын дотор 91 кг-аас 64 хүртэл жин хассан. Энд түүний биеийг ялсан анхны чухал ялалт байна!

Ялалтын баярыг Арина охинтойгоо хамт явсан аялалаар тэмдэглэхээр шийдсэн. Одооэмэгтэй хүн урт хувцсанд өөрийнхөө дүр төрхийг нуух шаардлагагүй болсон: түүний хэлбэрүүд нь үзэсгэлэнтэй эмэгтэйлэг дүрстэй болсон.

Жингээ хассан. Арьсыг яах вэ?

Аринагийн хувьд хамгийн асуудалтай газар бол арьс байсан. Эцсийн эцэст эхлээд жин нэмэхэд, дараа нь маш олон кг хасах үед эпидерми нь зүгээр л сунах, агших цаг байдаггүй бөгөөд үүний үр дүнд бие нь суларч, сул болдог. Мөн эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн ч энд зайлшгүй шаардлагатай.

Гэхдээ Арина Шумакова сайхан биетэй болох замд ийм саад бэрхшээл тулгараад бууж өгч чадах болов уу? Энэ эмэгтэйн намтар нь түүнийг бэрхшээлээс айдаггүй жинхэнэ тэмцэгч гэж тодорхойлдог. Үүний үр дүнд - LPG-массаж, мезотерапи, лимфийн ус зайлуулах, целлюлитийн эсрэг боолт, Шаркотын шүршүүрт орох 12 сесс бүхий 3 курс … Бүх процедурт асар их цаг, хүчин чармайлт, мөнгө зарцуулсан.

Гэхдээ хамгийн гол нь Арина зорьсон зүйлдээ хүрч чадсан: одоо 41 настай түүнд нэг ч грамм целлюлит байхгүй! Түүний арьс төгс байдалд байгаа бөгөөд 20 настай ямар ч охин түүний дүр төрхийг атаархах болно. Шумакова Арина үүгээр зогсохгүй - одоо тэр бие нь олон жилийн турш хэвээр үлдэхийн тулд ажиллаж байна. Энэ гайхалтай эмэгтэй ямар нууцыг нээсэн бэ?

Арина нууцаа бусадтай дуртайяа хуваалцаж байна

Мөрөөдлийн дүр бүтээснээр олон мянган охидыг үзэсгэлэнтэй болоход нь тусалдаг. Арина Шумаковагийн хоолны дэглэм нь энгийн: гол зүйл бол тогтмол идэж, өлсөж, хор хөнөөлтэй хоолонд орохгүй байх явдал юм. Хэрэв та түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл үр дүн нь өөрөө хүчлэхгүй.хүлээ, тэгвэл хоёр долоо хоногийн дараа та толинд анхны мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүдийг харах болно.

Jog Diet

Эхлэх Арина "үсрэх" хоолны дэглэмийг зөвлөж байна - энэ нь гурван өдөр үргэлжилдэг бөгөөд бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлэхэд зориулагдсан. Эдгээр өдрүүдэд та буцалж буй усаар ууршуулсан Сагаганыг ямар ч хэмжээгээр давсгүй идэх хэрэгтэй, хоолны хооронд 2-3 цагаас илүүгүй завсарлага авахыг зөвлөж байна. Мөн 1% эсвэл өөх тосгүй kefir уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ өдөрт 1 литрээс ихгүй байна.

Өлсөх мэдрэмжгүй, байнга цатгалан байдаг тул 3 хоног ийм хоолны дэглэм барина гэдэг хэцүү биш. Мэдээжийн хэрэг та маш их хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй - өдөрт дор хаяж 2 литр. Арина жингээ хасахад шингэний хэрэглээг дутуу үнэлж болохгүй гэж үзэж байна - өөх тос нь түүнтэй хамт ялгардаг бөгөөд хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол липидийн солилцоо алдагдана.

Та ийм хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй - гурав дахь өдрийн дараа бие нь Сагаганд агуулагдах их хэмжээний уураг хүлээн авах болно. Тиймээс бие махбод дахь шим тэжээлийн тэнцвэрт байдлыг хадгалахын тулд уураггүй өдрүүдийг нэвтрүүлэх хэрэгтэй.

Уураггүй өдрүүд

Тэд 2 байх ёстой - "үсрэх" хоолны дэглэмээс жигд гарч, зөв хооллолт руу шилжих. Эдгээр өдрүүдэд эмхэтгэсэн цэс нь Ортодокс мацаг барьдаг хүмүүст тохиромжтой: амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг бүрмөсөн оруулаагүй болно.

Уураггүй хооллох зарчим дараах байдалтай байна: өглөөний цайнд - будаа(овъёос, эрдэнэ шиш, шар будаа), дараа нь хоёр хөнгөн зууш - амтат жимс эсвэл хэдэн хатаасан жимс, ногооны салат, үдийн хоолонд - цагаан хоолтон шөл эсвэл чанасан ногоо, ногооны амтлагчтай үр тариа, зууш - элсэн чихэргүй жимс, ногооны салат, оройн хоол - хүнсний ногоо шөл, эсвэл салат, эсвэл уурын ногоо. Унтахынхаа өмнө өргөст хэмх идэж болно.

Мэдээжийн хэрэг, их хэмжээний усны тухай бүү мартаарай, үүнгүйгээр хамгийн зөв цэс ч бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахгүй гэж Арина Шумакова зөвлөж байна. Шингэн дээр нимбэг, шанцай нэмбэл эсвэл цагаан гаатай цай хийвэл жингээ хасах нь илүү хүчтэй болно. Энэ бол цагаан гааны үндэс бөгөөд шөнийн цагаар усаар дүүргэж, дараа нь өлөн элгэн дээрээ ууж, өдрийн цагаар уудаг. Гэхдээ ходоод гэдэсний замын асуудалтай хүмүүст ийм ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Арина Шумаковагийн зөв хооллолт

Юуны өмнө хэзээ ч өлсөж болохгүй. Хоёрдугаарт, түргэн хоол болон бусад хортой бүтээгдэхүүн идэж болохгүй. Гуравдугаарт, хангалттай хэмжээний ус (өдөрт 2 литрээс дээш), өлөн элгэн дээрээ цагаан гаатай цай, шанцай, нимбэгтэй ус ууж бодисын солилцоог хурдасгах.

Аринагийн эрүүл хооллолтын хөтөлбөр нь 55 хоногийн турш зориулагдсан. Түүний бүлэгт тэрээр ойролцоогоор цэсийг өгдөг бөгөөд үүнийг охин бүр өөрийн онцлог шинж чанарт тохируулан тохируулах ёстой - өндөр, жин, үйл ажиллагаа, турах зорилго. Мөн 100% үр дүнд хүрэхийг хүсч буй хүмүүст Арина Шумакова төлбөртэй бие даасан хоол тэжээлийн хөтөлбөр боловсруулахад туслахыг санал болгож байна.

Гэхдээ хэрэв та хүсвэл ойролцоогоор зөвлөмжийн дагуу жингээ амархан хасаж чадна. Тэр үүнийг бүлгийнхээ бүх эргэлзээтэй хүмүүст нотолсонInstagram Арина Шумакова.

Зурагтай сэтгэл хангалуун, туранхай охидын сэтгэгдэл - энэ нь таны мөрөөдөлд хүрэх замыг эхлүүлэх хамгийн сайн сэдэл биш гэж үү? Тэд Аринагийн арга барилын ачаар илүүдэл жингээ хасаж, сайхан харагдаж, илүү сайхан болж эхэлсэн гэж мэдэгджээ. Та зүгээр л доор жагсаасан хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй.

Өдрийн ойролцоо хоолны дэглэм

Нэг зүйлийг идэх нь үргэлж уйтгартай байдаг тул та задрахгүйн тулд цэсийг олон янзаар хийх хэрэгтэй. Өглөөний цайнд та зөгийн бал, жимс жимсгэнэ эсвэл хатаасан жимс, элсэн чихэргүй зуслангийн бяслаг, овъёосны бинк бүхий олон төрлийн үр тариа идэж болно. Арина биеийн галбирт хор хөнөөлгүй олон амттай, эрүүл жор санал болгож байна.

Зууш - зуслангийн бяслаг, жимс, сүүн бүтээгдэхүүн. Хамгийн гол нь идэж буй цагаа анхаарч үзэх хэрэгтэй: өдрийн эхний хагаст чихэрлэг жимс, элсэн чихэргүй жимс, түүнчлэн хүнсний ногоо, тараг, kefir - хоёрдугаарт идэх нь дээр.

Үдийн хоолонд - нарийн төвөгтэй нүүрс ус (үр тариа, бүхэл үрийн гоймон) ба уураг (загас, мах) хүнсний ногоотой хамт, оройн хоолонд - хүнсний ногоотой уургийн бүтээгдэхүүн (тахиа, загас, чанасан өндөг). Унтахынхаа өмнө та kefir ууж эсвэл өргөст хэмх идэж болно. Ингээд л боллоо!

Хүмүүс ихэвчлэн урагшилж эхлэх хүсэл эрмэлзэлгүй байдаг. Арина Шумакова шиг эмэгтэйчүүд энэ амьдралд бүх зүйл боломжтой гэдгийг ойлгоход тусалдаг. Мөн зорилго тавьсан бол замд байгаа бүх саад бэрхшээлийг үл харгалзан зорилгодоо хүрч чадна.

Сонирхолтой баримтууд

Арина түүнийг үлдэхэд тусалдаг гэж үздэг тодорхой дүрмийг баримталдагүзэсгэлэнтэй, залуу. Тэрээр экстрим спортоор хичээллэдэг (шүхрээр үсрэх, шумбах, серфинг хийх), муу зуршлаасаа татгалзаж, аялж, шинэ хэл сурдаг (тэр зургаад чөлөөтэй ярьдаг, долоо дахь хэлийг эзэмшдэг). Тэр эерэгээр сэтгэж, эерэг сэтгэл хөдлөлөө бусадтай хуваалцдаг.