2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06
Зөв хооллолт нь ашигтай дүрмийг (дадал зуршлыг) дагаж мөрдөх явдал юм:
- өдөрт таван удаа хоол;
- сүүлчийн хоолны дараа унтахын өмнө дор хаяж хоёр цаг өнгөрөх ёстой;
- сэрсэнээс хойш дөчин минутын дараа өглөөний цай;
- өдөрт 2 литр ус уух (эсрэг заалт байхгүй бол);
- мацаг барих өдөр (долоо хоногт 1 удаа).
Тэжээлийн дээж цэс 1
Өглөөний цай: Сагаган (овъёос) будаа. Тоо хэмжээ 200 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Хууш: жимс, жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн.
Үдийн хоол: ногооны шөл (ховор мах, үйлчлэх - 250 гр-аас ихгүй), мах эсвэл загас (100 гр). Үр тариа нь хачир хийхэд тохиромжтой, гэхдээ долоо хоногт 3-аас илүү удаа идэж болохгүй.
Хууш: айраг сүүн бүтээгдэхүүн.
Оройн хоол: зуслангийн бяслаг (зуслангийн бяслагаар хийсэн хоол).
Тэжээлийн дээж цэс 2
Өглөөний цай: 2 ширхэг цуккини эсвэл төмстэй хуушуур. Долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа төмстэй хоол идээрэй.
Хууш: жимс, жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн.
Үдийн хоол: №1 цэсийг үзнэ үү.
Хууш: айраг сүүн бүтээгдэхүүн.
Оройн хоол: чанасан өндөг (180 гр хүртэл) эсвэл маххүнсний ногоотой (200 гр хүртэл).
Мацаг барих өдрүүдийн зөв хооллолтын ойролцоо цэс
Эхний өглөөний цай: будаа, ногооны хачиртай (загас/мах, 100-120 гр), ногоон цай (элсэн чихэр нэмээгүй).
Хоёр дахь өглөөний цай: хүчилгүй, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (100 гр), хатаасан жимсээр шатаасан алим.
Үдийн хоол: өөх тос багатай далайн загасны шөл (заавал биш) төрөл бүрийн ногоотой (260 гр хүртэл), чанасан загас (100 гр), чанасан төмс (1 ширхэг), элсэн чихэргүй жимсний вазелин (125 гр), цай.
Зууш: уурын омлет (уураг) (150 гр), сарнайн шөл эсвэл цангис жимсний шүүс.
Оройн хоол: сам хорхой (100гр) будаа эсвэл нухсан төмстэй (150гр), далайн байцаатай салат (100гр), ногоон цай.
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн жишээ цэс 1
Өглөөний цай: 2 өндөг, цардуулгүй ногооны салат, ногооны (илүү зохимжтой чидун) тосоор амталсан.
Зууш: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
Үдийн хоол: ногооны шөлтэй шөл (төмс, вандуйгүй) чанасан эсвэл шатаасан загас.
Хууш: өөх тос багатай энгийн тараг (жимсний тарагны амтыг ихэвчлэн элсэн чихэр, хадгалах бодис ихээр агуулсан чанамал, чанамал нэмснээр олж авдаг).
Оройн хоол: чанасан загас эсвэл чанасан ногоотой мах.
Нүүрс ус багатай зөв хоолны дэглэмийн жишээ цэс 2
Өглөөний цай: 200гр сам хорхой, 100грулаан лооль.
Хууш: 2 чанасан өндөг.
Үдийн хоол: чанасан тахиа (үхрийн мах чанаж болно), шатаасан эсвэл чанасан ногоо.
Зууш: тослог багатай тараг чанамалгүй (гар хийцийн хувьд илүү тохиромжтой).
Оройн хоол: чанасан мах (загас) ногооны чимэн гоёгтой.
Нүүрс ус багатай зөв хоолны дэглэмийн жишээ цэс 3
Өглөөний цай: ургамал, улаан лоольтой чанасан өндөг.
Зууш: 20-30 грамм бяслаг.
Үдийн хоол: махтай махан шөл, хоолны талх.
Хууш: өөх тос багатай тараг (2% хүртэл).
Оройн хоол: Нүүрс ус багатай цэс №1 эсвэл 2-ыг үзнэ үү.
Жин хасах хоолны дэглэмийн ойролцоо цэс
Өглөөний цай: 1 өндөг, 0.5-1 бэрсүүт жүрж, үр тарианы талх (хамгийн ихдээ 40 гр), сүүтэй кофе (200 мл).
Үдийн хоол: туранхай мах (100гр), ногоо (250гр), ногоон салат, жимс (150гр).
Хууш: талх (40 гр), бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг (30 гр), сүүтэй кофе (200 мл).
Оройн хоол: туранхай мах (100гр), хүнсний ногоо (250гр), ногоон салат, жимс (100гр), сүү (100мл).
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны жортой долоо хоногийн турш зөв хооллох үлгэр жишээ цэс
Том суурин газруудад алхам тутамдаа түргэн хоолны газар гэж нэрлэгддэг түргэн хоолны газрууд биднийг хөөцөлдөж байх үед зөв хооллолтын хүрээнд байх нь нэлээд хэцүү байдаг. Тэд юу нь хор хөнөөлтэй, юу нь ашигтай болохыг хараахан ойлгоогүй бага насны хүүхдүүдтэй гэр бүлээрээ зугаалж явахад онцгой аюултай. Эцэг эхчүүд тэдэнд энэ үнэнийг цаг тухайд нь тайлбарлаж, эрүүл амьдралын хэв маягт оруулах нь чухал юм
Жин хасахад зориулсан зөв хооллолтын үндэс: цэс, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмж, тойм
Эрүүл хооллолт гэдэг нь зарцуулсан энергийг нөхөх, хүний биеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулах, эд эсийг нөхөн сэргээх, барихад шаардлагатай бодисыг ууж, шингээхийг хэлнэ. Жингээ хасахын тулд зөв хооллолтын гол зарчим юу вэ?
Зөв хооллолт - энэ юу вэ? Зөв зохистой хооллолтын үндэс
Зөв хооллолт бол эвгүй, богино настай амьдралын шинэ хэв маяг юм. Хоолны зуршлыг өөрчлөх нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь аажмаар жин хэвийн хэмжээнд эргэж ирнэ гэсэн үг юм
Зөв зохистой хооллолт: тойм. Зөв зохистой хооллолтын хөтөлбөр. Зөв өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол
Зөв зохистой хооллолтын хөтөлбөр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэгч хүмүүсийн зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь таныг илүү сайн мэдэрч, илүү сэргэг, идэвхтэй, хөгжилтэй байх боломжийг олгодог. Энэ нийтлэлд зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг тайлбарлах болно. Тэднийг дагаж та тун удахгүй хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэх болно
Батга гарахгүйн тулд юу идэх вэ: эрүүл хооллолтын дүрэм, жимс, ногоо, үр тариа, шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авах хүнсний пирамид
Олон хүмүүс хоол хүнс нь батгад нөлөөлдөг гэдгийг мэддэггүй. Бидний идэж байгаа зүйл арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хорт бодис эсвэл илүүдэл өөх тос, энгийн нүүрс ус биед нэвтрэн ороход энэ нь нүүрэнд шууд тусдаг. Энэ нь тослог гялбааг олж авах ба тууралт гарч болзошгүй. Хэрэв та хооллох зуршилаа цаг тухайд нь өөрчлөхгүй бол арьсны байдал маш их доройтож, эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болно