Селөдерей смүүти: турах жор, хоол хийх онцлог, тойм

2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06

Smoothie бол холигчоор бэлтгэсэн илчлэг багатай тэжээллэг хольц юм. Үүнд төрөл бүрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Тиймээс энэ нь ердийн өглөөний цайг орлож магадгүй юм. Өнөөдрийн нийтлэлээс та хэд хэдэн хялбар селөдерей смүүти жоруудыг олох болно.

Ерөнхий зөвлөмж

Эдгээр коктейлийг бэлтгэхдээ зөвхөн шинэхэн, өндөр чанартай орц найрлагыг хэрэглэнэ. Витамин хольцын нэг хэсэг болох хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр хөгц, муудах шинж тэмдэг байх ёсгүй. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг угааж, цэвэрлэж, чулуунаас чөлөөлөх ёстой. Коктейлийн тууштай байдал нь хэт зузаан эсвэл хэт нимгэн байх ёсгүй.

Та селөдерейтэй смүүти хийхдээ ямар ч жүүс, өөх тос багатай кефир, тараг зэргийг хэрэглэж болно. Гэхдээ айрагны хэмжээ нийт эзлэхүүний 1% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Коктейльд селөдерейгээс гадна өргөст хэмх, бууцай, алим, банана, киви, маалингын үр эсвэл улаан буудайн үр хөврөл нэмж болно. Хольцын найрлагад агуулагдах ёсгүй гэдгийг санах нь чухал юмэлсэн чихэр, илчлэг ихтэй найрлага.

Усан үзэмний хувилбар

Таны анхаарлыг жингээ хасах маш сонирхолтой селөдерей смүүтиний жорыг хүргэж байна. Бэлтгэх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй, процесс нь өөрөө маш энгийн тул ямар ч эхлэгч үүнийг амархан даван туулж чадна. Энэхүү коктейлийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• шүүслэг селөдерейний хос иш (навчтай);
• шинэ өргөст хэмх;
• хос боловсорсон улаан лооль;
• усан үзэм;
• 1/3 аяга газгүй рашаан.

Бүх ногоо, жимс жимсгэнэ угааж, хальсалж, хэт том биш хэсэг болгон хуваасан. Энэ аргаар бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар буталж, карбонатлаг бус рашаан усаар шингэлнэ. Шаардлагатай бол шингэний хэмжээг бага зэрэг дээш эсвэл доошлуулж болно.

Ногоон хувилбар

Селөдерейтэй ийм смүүти хийх үйл явц нь санхүүгийн ноцтой хөрөнгө оруулалт эсвэл хоолны тусгай ур чадвар шаарддаггүй. Хамгийн бага хүчин чармайлт, чөлөөт цагаа зарцуулснаар та маш их эрч хүчийг өгөх амттай, маш эрүүл коктейлийг авах болно. Энэ хольцыг хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 3 селөдерей иш;
• 200 миллилитр кефир;
• цайны халбага оливын тос;
• ½ аяга ямар ч жижиглэсэн ногоон.

Селлерейтэй витамин смүүти хийхийн тулд бүх зүйлийг бэлтгэх хэрэгтэйНайрлага. Хүнсний ногоо угааж, жижиг хэсэг болгон хувааж, хутгагч руу илгээнэ. Мөн ногоон, kefir, чидуны тосыг тэнд байрлуулдаг. Бүгдийг сайтар сэгсэрч, аяганд хийнэ. Хэрвээ хүсвэл бэлэн коктейль дээр мөсөн шоо нэмнэ.

Луувангийн хувилбар

Энэ селөдерейтэй смүүти нь эрдэсийн өвөрмөц найрлагатай төдийгүй сөрөг илчлэгтэй. Тиймээс хэд хэдэн нэмэлт фунт хасах гэж оролдож буй хүмүүст зөвлөж болно. Үүнээс гадна ийм коктейль нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь нойргүйдэл, стресс, хэт ачаалалтай тэмцэхэд тусалдаг. Амттай, эрүүл хольц бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• селөдерейний шүүслэг иш;
• том лууван;
• 200 миллилитр жүржийн шүүс;
• боловсорсон алим.

Угаасан ногоо, жимсийг хальсалж, үрийг нь хальсалж, дараа нь хэтэрхий том биш хэсэг болгон хувааж, хутгагч руу илгээнэ. Ийм аргаар бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнийг өтгөн нэгэн төрлийн масс болгон нунтаглаж, жүржийн шүүсээр шингэлнэ. Үүссэн коктейлийг аяганд хийж үйлчилнэ.

Хан боргоцойны хувилбар

Доор тайлбарласан аргын дагуу бэлтгэсэн smoothies нь маш сайн ашигтай шинж чанараараа төдийгүй маш сайн амтаараа ялгагдана. Энэ нь биед хуримтлагдсан хорт бодисыг цэвэрлэж, илүүдэл жингийн асуудалтай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ хольцыг хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 3 селөдерей иш;
• ½ хан боргоцой;
• том боловсорсон алим;
• 100 миллилитртараг.

Алим, хан боргоцой, селөдерей зэргийг хальсалж хэд хэдэн хэсэг болгон хуваана. Дараа нь энэ бүгдийг хутгагч руу хийж, бутлана. Үүссэн нухаш нь өөх тос багатай тарагтай шингэлж, шилэн аяганд хийнэ. Сонголтоор та ийм коктейльд жижиглэсэн самар нэмж болно.

Өргөст хэмхний хувилбар

Энэ коктейль нь үргэлж галбиртай байхыг хүсдэг хүмүүст сонирхолтой байх нь дамжиггүй. Нэмж дурдахад, селөдерей, өргөст хэмхтэй смүүти нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хурдан бөгөөд бүрмөсөн арилгаж, биеийг бүх ашигтай витаминаар хангадаг. Энэ хольцыг хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• хос өргөст хэмх;
• 250 миллилитр 1% кефир;
• хос селөдерей иш;
• сармисны хумс;
• 4 ширхэг килантро;
• халбага оливын тос;
• давс ба перец.

Угаасан ногоо, ногоонуудаа хэд хэдэн хэсэг болгон хувааж, хутгагчинд хийнэ. Мөн сармис, оливын тос, давс, перцийг тэнд илгээдэг. Энэ бүгдийг юре төлөвт буталж, дараа нь kefir-ээр шингэлж, аяганд хийнэ.

Гадилны хувилбар

Энэ амтат ундаа нь маш тааламжтай амт, үнэртэй. Энэ нь таны биеийг үнэ цэнэтэй витаминаар дүүргэж, шаардлагатай энергийг нэмэгдүүлэх болно. Ийм коктейлийг өглөөний цагаар хэрэглэх нь зүйтэй байдаг тул зарим залуу бүсгүйчүүд үүнийг өглөөний цайгаар сольж өгдөг. Энэ хольцыг хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• хос ишний иштэй селөдерей;
• 4 эсвэл 5 боловсорсон алим;
• томбанана;
• 500 миллилитр өөх тос багатай кефир эсвэл байгалийн тараг.

Селлерийг хальсалж, бүдүүн судалтай болгож, угааж, хэд хэдэн хэсэг болгон хуваана. Дараа нь хутгагчинд хийнэ. Мөн жижиглэсэн жимс нэмнэ. Гөлгөр болтол бүгдийг нь сайн цохино. Үүссэн нухаш нь байгалийн тараг эсвэл өөх тосгүй kefir-ээр шингэлж, өндөр сайхан шилэн аяганд хийнэ. Хэрэв хүсвэл бэлэн смүүти дээрээ бага зэрэг элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмж болно. Гэсэн хэдий ч энэ коктейль нь маш амттай бөгөөд амтлагчгүй юм.

Selery Smoothies шүүмж

Иймэрхүү коктейлийг тогтмол хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн хэлснээр тэдгээр нь маш сайн цэвэрлэх үйлчилгээтэй бөгөөд хэдэн кг илүүдэл жингээс салахад үр дүнтэй тусалдаг.

Энэ бүтээгдэхүүнийг үндэслэн хийсэн хольц нь витамин, эрдэсийн өвөрмөц найрлагатай байх нь чухал юм. Эдгээр нь шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөж, бүх биед сайнаар нөлөөлдөг.