2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол төрөл бүрийн бүтээгдэхүүний шинж чанарын талаар аль болох ихийг мэдэх хэрэгтэй. Өөх тостой хоол, амттан нь хүний биед ямар хор хөнөөлтэйг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч хэн удаан нүүрс ус агуулдаг вэ гэсэн асуулт нь хоол тэжээлд адилхан чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой, учир нь тэдгээр нь маш ашигтай байдаг.
Эдгээр бодисууд нь хамгийн үнэ цэнэтэй шинж чанартай: удаан задардаг. Ийм байдлаар тэдгээрийг эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох глюкоз болгон хувиргах хүртэл удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд та өөрийн амьдрах хүчний нөөцөө ойр ойрхон нөхөх шаардлагагүй болно.
Үүнээс гадна удаан нүүрс ус (бүтээгдэхүүний жагсаалтыг доор өгөх болно) цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Ийм учраас жингээ хасаж байгаа хүмүүс төдийгүй чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эдгээр бодисууд хаана агуулагдаж байгааг мэдэх хэрэгтэй.
Удаан нүүрс ус. Бүтээгдэхүүний жагсаалт
Өдрийн хоолны дэглэмээ урьдчилан төлөвлөх нь маш чухал. Дараа нь та зөвхөн хүссэн зүйлээ идэх болно.шаардлагатай. Өмнө дурьдсанчлан удаан нүүрс ус нь хоол тэжээлд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүснэгт - бүтээгдэхүүнийг түгээх хамгийн тохиромжтой сонголт. Энэ нь хэрэглэхэд хялбар бөгөөд энгийн.
| Буурцаг | Тэдгээрийн ихэнх нь төрөл бүрийн буурцагт ургамалд төвлөрдөг. Эдгээр хоол нь уураг ихтэй тул спортоор хичээллэдэг, булчингаа барихыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. | Эдгээр нь сэвэг зарам, вандуй, шар буурцаг, шош, шош, тэр дундаа ногоон шош юм. |
| Мах | Мэдээж удаан нүүрс ус нь маханд агуулагддаг. | Биеэ хэвийн байдалд оруулдаг хүмүүст загас, тахиа, тугалын мах идэх нь чухал. |
| Гурил бүтээгдэхүүн | Гурилаас бүрмөсөн татгалзах хэрэггүй. | Өглөө бүхэл үрийн талх, хатуу улаан буудайгаар хийсэн гоймон идэхийг зөвшөөрдөг. |
| Хүнсний ногоо | Мөн мэдээж хүнсний ногоо удаан нүүрс ус ихээр агуулдаг. Өдрийн турш хэрэглэж болох ургамлын гаралтай хүнсний жагсаалт нэлээд өргөн байна. | Энэ бол байцаа (цагаан, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа), сонгино, цуккини, чинжүү, мөөг, бууцай, улаан лооль, таана. |
| Жимс | Жимсэнд маш их элсэн чихэр агуулагддаг ч тэдгээрийн ихэнх нь удаан нүүрс усаар баялаг байдаг. | Үүнд хатаасан чангаанз, жүрж, алим, авокадо, боловсорсон банана, интоор, тоор, бэрсүүт жүрж,лийр. |
| Каши | Өглөөний цайндаа будаа идэх хэрэгтэй. |
Удаан нүүрс ус нь үрийн шингэнээс бусад бүх сорт, мөн цагаан, бор будаанаас олддог. Сагаган, овъёос, улаан буудай, шар будаа, арвайн будаа хамгийн их ашиг тустай. |
Та жингээ хасах хүсэлтэй эсэхээс үл хамааран хооллолт зөв байх ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн аль алиных нь хоолны дэглэмийн ихээхэн хэсгийг бүрдүүлэх ёстой. Тэд зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг хангах болно. Тиймээс хоол хүнсэндээ удаан нүүрс усыг оруулахаа мартуузай. Нийтлэл дэх бүтээгдэхүүний жагсаалт танд туслах болно.
Нүүрс ус агуулсан нийлмэл хоол хүнс хэрэглэснээр хүн үргэлж сайхан сэтгэлтэй байдаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Тиймээс стресст орж бүтэлгүйтсэн тохиолдолд шоколадтай биш алим идэх нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нүүрс ус: бүтээгдэхүүний жагсаалт, шаардлагатай хэмжээ
Та жин нэмэхийн тулд зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нүүрс ус нь уураг, өөх тостой хослуулан булчингийн өсөлтийг хангахаас гадна сургалтын дараа биеийг сэргээдэг. Тэдгээрийг ямар бүтээгдэхүүн агуулдаг вэ?
Эслэг ихтэй хүнсний жагсаалт. Өдөр тутмын эслэгийн хэрэгцээ
Эслэгийг өнгөрсөн зууны 70-80-аад оны үед шинжлэх ухааны баримт бичигт ихэвчлэн тогтворжуулагч бодис гэж нэрлэдэг байсан, учир нь энэ нь биед энергийн ач холбогдол өгдөггүй. Гэсэн хэдий ч хожим нь хүнсний эслэг (эслэгийн өөр нэр) нь гэдэсний үйл ажиллагаанд тодорхой нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ: тэдгээр нь хөдөлгөөнийг сайжруулж, хорт бодисыг зайлуулах гэх мэт
Өдөр тутмын хоолны дэглэм: цэсийн жишээ ба хүнсний жагсаалт
Хэрэв та олон жилийн турш буруу хооллодог бол эрүүл мэндийн асуудал, таргалалт, муухай төрх зэрэгт гайхах хэрэггүй. Өдрийн хоолны дэглэм тэнцвэртэй, сэтгэл хангалуун, эрүүл байх ёстой. Архаг өвчтэй хүмүүс битгий хэл харьцангуй эрүүл хүн ч идэж болохгүй хоол байдаг. Нийтлэлд өдөр бүр зөв хоолны дэглэм барих зарчмуудыг тайлбарласан болно
Ямар хоолонд эмэгтэй даавар агуулагддаг: жагсаалт, тайлбар, өдөр тутмын хэрэглээ
Эмэгтэйчүүдийн гоо сайхан, үйл ажиллагаа, сэтгэлийн байдал нь дааврын суурь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Эстроген дааврын (эмэгтэйчүүдийн даавар) тэнцвэргүй байдлаас болж эмэгтэйчүүд арьсны асуудал, нимгэн үс болон бусад хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг. Энэ дутагдлыг нөхөхийн тулд хоол хүнсэнд агуулагдах эмийн бэлдмэл, фитоэстрогенийг хэрэглэдэг. Ямар хоолонд эмэгтэй даавар эстроген агуулагддаг вэ?
Нийлмэл нүүрс ус - бүтээгдэхүүн. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хүнсний жагсаалт
Биеийн галбиртай байхын тулд энгийн биш, нарийн төвөгтэй нүүрс ус идэх нь дээр гэж үздэг. Жагсаалт нь танд хамгийн танил болсон нэрсийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг аль ч дэлгүүрээс олж болно. Гэхдээ цэс хийхээсээ өмнө хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
