Та өдөр бүр зуслангийн бяслаг идвэл юу болох вэ? Бие махбодид зориулсан зуслангийн бяслагны ашиг тус

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Зуслангийн бяслаг нь эрүүл бүтээгдэхүүн бөгөөд зөв хооллолтын мэргэжилтнүүд хоол хүнсэндээ байнга оруулахыг зөвлөдөг. Энэ нь баялаг найрлагатай. Бие махбодид зөвхөн ашиг тустай байхын тулд зөв хооллолтыг нэмж идэх хэрэгтэй. Энэ нь жимс, хүнсний ногоо, kefir, өндөг байж болно. Хэрэв та өдөр бүр зуслангийн бяслаг идвэл юу болох вэ? Нийтлэлд бүтээгдэхүүний ашиг тус, хүлээн авалтын онцлог, сөрөг шинж чанаруудын талаар ярилцах болно.

Бяслагны найрлага

Бүтээгдэхүүн нь баялаг найрлагатай. Аарцанд: уураг, фермент, витамин A, B, C, D, PP, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс бодис (фосфор, кальци, төмөр, фтор, цайр, магни, натри, кали), гормонууд орно.

Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар

Зуслангийн бяслаг нь ашигтай найрлагатай. Үүнээс гадна түүний найрлага дахь шим тэжээлийн шинж чанарууд нь дараах байдалтай байна:

Уураг. Энэ нь амьтны гаралтайтиймээс зайлшгүй шаардлагатай болон чухал бус амин хүчлүүдийн хамгийн тэнцвэртэй найрлагатай. Гэрийн бяслаг дахь уураг нь ургамлын гаралтай аналогитай харьцуулахад чанарын хувьд ялдаг. Сүүлийнх нь исгэх, гэдэс дүүрэх, гэдэс дотор хий үүсэх шалтгаан болдог. Амьтны гаралтай уураг шингээхэд ижил төстэй сөрөг шинж тэмдэг илэрдэггүй

Хэрэв та зуслангийн бяслагийг өдөр бүр хэрэглэвэл үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно. Энэ тохиолдолд зарим онцлог шинж чанарууд байдаг. Эцсийн эцэст, хэрэв бид зуслангийн бяслаг, махны уургийг харьцуулж үзвэл дараахь дүгнэлтэд хүрч болно. Хэдийгээр махан бүтээгдэхүүнд илүү их байдаг ч биед удаан шингэдэг.

Өдөр бүр зуслангийн бяслаг идвэл яах вэ гэж олон хүмүүс асуудаг. - нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд бүх сүүн бүтээгдэхүүн дотроос хамгийн амархан шингэдэг.

Нэг төвөгтэй уураг агуулсан тул та өдрийн аль ч цагт идэж болно, гэхдээ бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламжийг анхаарч үзээрэй. Бяслагны өөх тос нь сүүн байдаг тул амархан шингэдэг. Тиймээс элэг, бөөрний хүнд өвчтэй хүмүүст уг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглодоггүй.

Бяслагны ашиг тус

Өдөр бүр зуслангийн бяслаг байвал юу болох бол гэж олон хүн гайхаж байна. Бүтээгдэхүүний давуу талууд:

1. Бодисын солилцоог хурдасгана. В бүлгийн витамины ачаар биеийн бодисын солилцооны үйл явц сайжирдаг.
2. Булчингийн масс нэмэгдэнэ. Зуслангийн бяслаг нь казеины уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь шингэдэгурт хугацаанд. Энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
3. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоно. Гэрийн бяслагны найрлага дахь магнийн ачаар глюкозын хэмжээ хэвийн хэмжээнд байх болно. Бүтээгдэхүүнийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс хэрэглэж болно.
4. Зүрх,судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ. Зуслангийн бяслаг нь цусны даралтыг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.
5. Цус харвах эрсдэлийг бууруулна. Хоолны дэглэмд зуслангийн бяслаг оруулсны ачаар цусны даралтын түвшинг бууруулж чаддаг. Энэ нь цус харвалт үүсэхээс сэргийлнэ.
6. Зуслангийн бяслагт агуулагдах ашигтай бактери нь гэдэсний микрофлорыг сайжруулдаг. Ийм учраас антибиотик хэрэглэх үед бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулдаг.
7. Бяслаг нь цусан дахь гемоглобин үүсэхийг дэмжиж, судас хатуурах эрсдлийг бууруулж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.
8. Зуслангийн бяслагт агуулагдах кальци нь биед маш чухал. Түүний дутагдал нь рахит, ясны сийрэгжилт болон бусад өвчнийг үүсгэдэг.
9. Бүтээгдэхүүн нь араг ясны тогтолцоог бүрэн бүрдүүлэхэд шаардлагатай фосфорыг мөн агуулдаг. Элемент нь үс, хумс, шүдийг бэхжүүлэхэд тустай.

Зүрх, ходоод гэдэсний зам, элэг, цөсний хүүдий өвчний үед зуслангийн бяслагыг хоолны дэглэмд оруулахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн эрүүл хоолны дэглэмийн цэсэнд байдаг.

Жин хасах зориулалттай зуслангийн бяслаг

Өдөр бүр турах зориулалттай зуслангийн бяслаг байвал яах вэ гэж олон хүмүүс асуудаг. Гол давуу тал нь бодисын солилцоог хурдасгах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах явдал юм. Зуслангийн бяслаг нь уураг, кальци, фосфор агуулдаг бөгөөд эдгээр нь ялангуяа байдагбиед үнэ цэнэтэй.

Жин хасахын тулд та өөх тосгүй бүтээгдэхүүн сонгох ёстой. Энэхүү зуслангийн бяслаг нь хамгийн бага калори агуулдаг. Гэсэн хэдий ч өөх тос бүрэн байхгүй байх нь зөвхөн биед хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс энд зөв хандлага хэрэгтэй.

Олон хүмүүс турах үед өдөр бүр зуслангийн бяслаг байвал яах вэ гэж асуудаг. Жингээ хасахын тулд 1-5% өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Чухамхүү энэ концентраци нь ашигтай бодисыг хамгийн их шингээх болно.

Өдөрт ийм хэмжээний зуслангийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламжаар тодорхойлогддог. Өдөрт хэрэглэхийг зөвлөдөг өөх тосны хоногийн хэмжээ нь 25-50 гр. 500 гр зуслангийн бяслаг нь 25 гр өөх тос агуулдаг. Тиймээс өдөрт 200-250 гр бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Ямар зуслангийн бяслаг идэх нь дээр вэ

Өдөр бүр зуслангийн бяслаг идэж болох уу гэж олон хүн гайхдаг. Мэргэжилтнүүд үүнийг хориглоогүй гэдэгт итгэлтэй байна.

Бяслагны амт чанараас болж та нэмэлтгүйгээр хэрэглэсэн ч хурдан хангалттай авч чадна. Бүтээгдэхүүнд ямар нэгэн бүрэлдэхүүн хэсэг нэмснээр шинэ тэмдэглэл нэмж болно. Энэ нь зөгийн бал, үзэм, prunes байж болно. Хушга, бүйлс, самар болон бусад зүйл нь зуслангийн бяслагтай сайн тохирдог.

Эрүүл, эрүүл амттангийн хувьд гадил жимсний, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, алим, лийртэй хослуулсан бүтээгдэхүүн орно.

Бүтээгдэхүүний хор хөнөөл

Хүний өдөрт хэрэглэх зуслангийн бяслаг 200 гр. Яагаад гэдгийг олон хүн гайхаж байна.бүтээгдэхүүн дээрх ийм хязгаарлалт. Өдөр бүр зуслангийн бяслаг хортой юу? Аливаа бүтээгдэхүүний нэгэн адил энэ нь дараах сул талуудтай:

1. Зуслангийн бяслагт агуулагддаг казейн уураг нь үе мөч зэрэг эрхтнийг хавагнах шалтгаан болдог. Энэ нь мөн аутоиммун өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг тул хэрэглээний хэмжээг, ялангуяа өндөр настнуудад хатуу мөрдөх ёстой.
2. Амьтны гаралтай өөх тосны хэт их нь элэгний сувгийг бөглөрөхөд нөлөөлдөг.
3. Сүүний уургийн харшилтай бол бүтээгдэхүүнийг авч болохгүй.
4. 1/2 аяга зуслангийн бяслагт 400 мг давс агуулагддаг бол өдрийн хэрэгцээ нь 1500 мг.
5. Бөөрний өвчтэй хүмүүс уг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болохгүй. Уургийн өндөр агууламж нь ялгаруулах системийн ачааллыг нэмэгдүүлдэг.
6. Лактоз үл тэвчих хүмүүс зуслангийн бяслагаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд бас том "гэхдээ" байдаг. Хамгийн ашигтай нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Тэр бол ширээн дээр тавтай морилно уу. Мөн ааруул бүтээгдэхүүн нь биед эерэг нөлөө үзүүлэх боломжгүй юм.