Та өдөрт хэр их кофе ууж чадах вэ? Бид хамтдаа олж мэд

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Та өдөрт хэр их кофе ууж чадах вэ? Энэхүү эрч хүчтэй ундаагүйгээр амьдралаа төсөөлж чаддаггүй хүмүүс энэ асуултыг ихэвчлэн асуудаг. Шинэхэн исгэсэн кофе нь цусны даралтыг бууруулж, оюун ухааны хомсдол үүсэхээс сэргийлдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг байх. Гэсэн хэдий ч олон мэргэжилтнүүд нэг өдрийн дотор биед орж буй кофеиныг өндөр тунгаар хэрэглэх нь хүний эрүүл мэндэд асар их эрсдэлтэй гэж үздэг. Тэгэхээр та өдөрт хэр их кофе ууж чадах вэ? Энэ асуултад хариулахын тулд та энэ ундааны өдөр тутмын хэрэглээний эерэг ба сөрөг талыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Өдөрт нэг аяга

• Давуу. Өдөрт нэг аяга сэргээгч ундаа уух нь цусны даралтыг бууруулна. Түүгээр ч барахгүй өдөрт бага хэмжээний кофе уусан хүний судас эрүүл болдогийг эрдэмтэд тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд энэ ундаанд агуулагдах антиоксидантуудаас болж ийм нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Тэд ийм төрлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэгартерийн ханыг тайвшруулдаг азотын исэл гэх мэт элемент. Тийм ч учраас та өдөрт хэр хэмжээний кофе ууж болох талаар асуухад нэг аяга хүний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй гэж судлаачид итгэлтэй хариулдаг. Дашрамд хэлэхэд, энэ хэмжээ нь тансаг хүний оюуны чадамжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Сул тал. Өдөрт нэг аяга эрч хүч өгөх ундаа ч хүний нойргүйдэлд хүргэдэг.

Өдөрт хоёр аяга

Давуу. Ийм хэмжээний ундаа нь хүнийг Альцгеймерийн өвчнөөс аварч чадна. Хэдийгээр эдгээр дүгнэлтийг эрдэмтэд зөвхөн амьтад дээр хийсэн судалгааны үндсэн дээр хийсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс өдөрт ойролцоогоор 200 мг кофеин (эсвэл 2 аяга кофе) нь Альцгеймерийн өвчин үүсгэдэг уураг тархинд хуримтлагдахаас сэргийлдэг болохыг мэргэжилтнүүд тэмдэглэж байна

Та өдөрт хэр их кофе ууж чадах вэ? Энэ асуултын хариуд бэлтгэл хийхээс хагас цагийн өмнө яг хоёр аяга эрч хүч өгөх энэхүү ундааг уух нь тамирчны амжилтыг эрс нэмэгдүүлж, илүү их эрч хүчийг өгдөг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Сул тал. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт хэдэн удаа кофе ууж чадах вэ? Хүүхэд төрүүлэх үед кофейны дээд хязгаар нь 200 мг байна. Хэрэв та энэ утгыг хэтрүүлбэл бие дэх адреналины түвшин нэмэгдэж, улмаар зулбах эсвэл амьгүй төрөх эрсдэл нэмэгддэг

Өдөрт гурван аяга

• Давуу. Та өдөрт хэдэн аяга кофе ууж чадах вэ? ИймХэрэв өндгөвчний хавдар эсвэл цөсний чулуу өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулах шаардлагатай бол сэргээгч ундааны хэмжээг (3 аяга) уухыг зөвшөөрнө.
• Сул тал. Өдөрт 3 ба түүнээс дээш аяга кофе уух нь зүрхний шигдээс тусах эрсдэлийг эрс нэмэгдүүлдэг.

Өдөрт дөрвөн аяга

• Давуу. Та өдөрт хэдэн аяга кофе ууж чадах вэ? Тун удалгүй эрдэмтэд өдөрт 400 мг ундаа уудаг хүмүүс мөгөөрсөн хоолой, амны хөндийн хорт хавдраар өвчлөх магадлал 40 орчим хувиар бага болохыг тогтоожээ. Түүгээр ч зогсохгүй ийм хэмжээний кофе түрүү булчирхайн хавдар үүсэх, мөн чихрийн шижин өвчний эхэн үеийг эрс бууруулна.
• Сул тал. Өдөрт 4 аяга кофе уудаг хүмүүс ревматоид артрит гэх мэт өвчнөөр өвчлөх магадлал хоёр дахин их байдаг. Эрдэмтэд ийм хэмжээний эрч хүч өгөх ундаа нь бие махбод дахь өвөрмөц химийн урвалыг дэмжиж, улмаар үрэвсэх, үе мөч өвдөхөд хүргэдэг болохыг харуулсан.

Өдөрт таван аяга

• Давуу. Токио дахь Хавдар судлалын төвийн эрдэмтэд ийм хэмжээний кофейн хэрэглэх нь элэгний ноцтой гэмтэл авах эрсдлийг (ойролцоогоор 3/4) бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Тэдний дүгнэлтийг 90 мянга орчим дунд эргэм насны хүмүүсийн дунд 10 жилийн турш хийсэн судалгаанд үндэслэсэн болохыг та мэдэж байгаа.
• Сул тал. Олон жилийн судалгаагаар өдөрт ийм хэмжээний кофе уух нь ясны сийрэгжилт үүсэхэд нөлөөлдөг. Энэ нь үүнтэй холбоотой юмкофеин нь кальцийг шингээхэд саад учруулж, улмаар энэ өвчний хөгжилд хүргэдэг. Олон шинжээчид энэ таамаглалтай маргаж байна. Кофе ясанд сөргөөр нөлөөлдөг гэсэн баттай нотолгоо одоогоор байхгүй гэж тэд баталж байгаа ч ийм хэмжээний ундаа уухгүй байхыг зөвлөсөн хэвээр байна.

Өдөрт зургаан аяга

• Давуу. Өдөрт ийм их хэмжээний кофе ууж байгаа хүн арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг эрс бууруулдаг (ойролцоогоор 30%). Учир нь антиоксидантууд нь арьсны эсийг хамгаалахад тусалдаг.
• Сул тал. Ийм хэмжээний сэргээгч ундаа нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Үүнээс гадна өдөрт 6 аяга кофе нь айдас, стресс, сэтгэлийн хямрал болон бусад сөрөг үзэгдлүүдийг үүсгэдэг. Эрдэмтэд энэ баримтыг кофеиныг их тунгаар хэрэглэх нь тархины "түгшүүр" төвийг хариуцдаг гормонуудыг идэвхжүүлдэгтэй холбон тайлбарлаж байна. Түүнчлэн нэг өдрийн дотор зургаан аяга эрч хүч өгөх ундаа уух нь цусны даралт ихсэх, цочромтгой гэдэсний хамшинж, судас, зүрхний өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Үүнтэй холбогдуулан кофенд дурлагсад ийм хэмжээний кофеин нь эрүүл мэндэд нь нэлээд ноцтой гажуудал үүсгэдэг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Одоо та өдөрт хэдэн аяга кофе ууж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй гэдгээ мэддэг болсон. Таны сайн сайхан байдалд зөвхөн нэг юм уу өөр төрлийн сэргээгч нөлөөлнө гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.ундаа, гэхдээ бас чанар. Ийм учраас кофег зөвхөн байгалийн сортуудыг сонгож, өөрөө чанахыг зөвлөж байна.