Метроны илчлэг: алдартай түргэн хоолны сүлжээнд хооллож жингээ хасах боломжтой юу?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Манай нийгмийн амьдралын хэмнэл орчин үеийн хүн төрөл бүрийн түргэн хоолны газар, кафегаар үйлчлүүлэхээс татгалзахад маш хэцүү байдаг. Живх авахаар дэлгүүрт очсон жирэмсний амралттай байгаа залуу ээж, хосуудын хооронд хоол идэх гэж хайж буй оюутан, эсвэл гүйгээд л бүх зүйлийг шийддэг хугацаатай бизнес эрхлэгч аль нь ч хамаагүй. Үдийн хоолны үеэр түүний хөл нь өөрөө хоолны талбай руу авчирдаг байх.

Олон төрлийн түргэн хоолны дотроос өөрөө хэрхэн сонгох вэ?

Хүнсний сүлжээний сонголт маш олон янз байдаг. Энд та сонгодог гамбургер, шарсан төмс зэргээс гадна хятад гоймон, тахианы далавч, бялуу, төрөл бүрийн чихмэлтэй хуушуураар хооллох боломжтой.

Эрүүл хоолны газруудын сүлжээ гэдгээрээ алдартай түргэн хоолны газруудын дунд Subway ялгардаг. Гэхдээ үдийн хоолны илчлэгийн агууламж Макдоналдсаас бага биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг бол, гэхдээ тийм бишТа түргэн хоолноос татгалзаж болно, Америкийн алдартай сэндвичийг туршиж үзэх нь утгагүй юм.

Метроны асар том давуу тал бол илчлэг багатай үлгэр домогт бус харин хувь хүний хандлагыг онцолсон явдал юм.

Зурагт хор хөнөөлгүй сэндвич?

Metro сэндвичүүдийн илчлэгийн агууламж 200-600 килокалорийн хооронд хэлбэлздэг. Салад - 50-аас 540 хүртэл. Элсэн чихэргүй ундаа ууж, шоколадтай жигнэмэгээс дурамжхан татгалзаж болно гэж үзвэл ердөө 250 ккал-тай түргэн хоол идэх нь тийм ч утопи биш юм.

Өөртөө хэрхэн эрүүл сэндвич хийх вэ? Метроны бэлэн цэсэнд байдаг сэндвичүүдийн ихэнх нь гахайн утсан мах, майонез, шинэхэн шатаасан цагаан боов, бүх төрлийн сүмс зэрэг эрүүл бус орцуудыг агуулдаг. Энэ нь маргаангүй амттай боловч илчлэг ихтэй.

Хэрэв та хоолны дэглэмээ сайжруулахаар шийдсэн бол хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй:

• 15 см хэмжээтэй сэндвич ав.
• Цагаан биш хөх тарианы боовыг сонго.
• Соус бага, шинэхэн ногоо их тавь.
• Гахайн махны оронд цацагт хяруул хэрэглээрэй.

Бяслаг нь Subway сэндвичний илчлэгийг ойролцоогоор 100 ккал-аар нэмэгдүүлнэ. Энэ нь салаттай адилхан ажилладаг. Боломжтой бол боолтыг алгасаад хамгийн энгийн сонголт болох хиам эсвэл цацагт хяруултай ногоог сонгоорой.

Цэс ба калори

Хэрэв та ганцаарчилсан захиалга өгөх цаг байхгүй, эсвэл зүгээр л нэг алдартай сэндвичний шүтэн бишрэгч бөгөөд энэ таашаалыг үгүйсгэж чадахгүй байгаа бол та метроны калорийн хүснэгттэй танилцаарай. Энэ нь танд бага зэрэг туслах болно.хэрэглэсэн нийт калорийн тоо, энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг тохируулна уу.

Хамгийн амттай, үнэтэй, дуртай сэндвич "Metro" - Италийн BMT. Түүний калорийн агууламж 600 ккал байна. Түүний араас 530 ккал илчлэгтэй халуун ногоотой итали ордог. Үлдсэн газруудыг дараах байдлаар хуваарилав:

• Туна загастай - 520 ккал.
• Бөөрөнхий махтай - 427 ккал.
• Хайлмал - 380 ккал.
• Терияки - 380 ккал.
• Стейк, бяслагтай - 380 ккал.
• Хүчтэй - 360 ккал.
• Далайн хоолтой - 358 ккал.
• Тахианы цээж - 320 ккал.
• "Метро клуб" - 320 ккал.
• Үхрийн шарсан махтай - 310 ккал.
• Шимтэй - 290 ккал.
• Цацагт хяруултай - 280 ккал.
• Хүнсний ногоо - 200 ккал.

Бөөрөнхийн эсрэг пита

Орчин үеийн зөв хооллолтыг баримталдаг хүмүүс пита талх, тортилла болон бусад төрлийн талхыг брокколитой харьцуулахуйц эрүүл, илчлэг багатай, биеийг эдгээх үйлчилгээтэй хүнсний ангилалд оруулжээ. Гэхдээ үнэхээр тийм үү?

Хүснэгтээс харахад "Метроны ороомог"-ын илчлэгийн агууламж тэжээллэг чанараараа салатнаас дутахгүй төдийгүй илчлэгээр давсан байна. Тиймээс Италийн БМТ-ийн сэндвич 600 ккал байхад 670 ккал агуулдаг.

Үлдсэн мужууд нь илүү сайн биш:

• Бөөрөнхий махтай - 800 ккал.
• Хайлмал - 630 ккал.
• Туна загастай - 820 ккал.
• Далайн хоолтой - 700 ккал.
• "Метро клуб" - 490ккал.
• Терияки - 550 ккал.
• Цацагт хяруултай - 430 ккал.
• Тахианы махтай - 590 ккал.
• Шимтэй - 430 ккал.
• Хүнсний ногоо - 330 ккал.

Өнгөрсөн харьцуулалтаас харахад сэндвич нь ороомогтой харьцуулахад хэд дахин бага илчлэг агуулдаг.

Талх бүхний толгой мөн үү?

Метроны дуртай сэндвичийг гурван янзын хувилбараар захиалж болно: өөр өөр урттай сонгодог дэд хэсэг, ороомог, салат. Энд бүх зүйл энгийн мэт санагдаж байна: сэндвич хасах нь бинк - эцэст нь зөвхөн эрүүл найрлага л үлддэг. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн биш.

Сонгодог сэндвичэнд нэлээн органик, багтаамжтай харагддаг зүйл нь тавган дээр бүдгэрсэн, уйтгартай харагдах болно. Тиймээс, бүрэн хэмжээний салат авахын тулд тэд сабагийн дүүргэлтийн хэмжээг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлж, хувцаслалтын зохистой хэсгийг нэмнэ. Үр дүн:

• Итали салат - 300 ккал.
• Италийн БМТ - 230 ккал.
• "Метро клуб" - 140 ккал.
• Тахианы махтай - 260 ккал.
• Шимтэй - 110 ккал.
• Цацагт хяруултай - 160 ккал.
• Хүчтэй - 180 ккал.
• Туна загастай - 310 ккал.
• Цагаан хоолтон - 50 ккал.

Сайн хувилбар

Гэсэн хэдий ч гар хийцийн хоолны өөр хувилбар болох метро нь муу гэхээсээ илүү сайн сонголт юм. Харьцуулбал, McDonald's (Big Mac, франц шарсан төмс, стандарт кола зэрэг) стандарт үдийн хоолны илчлэгийн агууламж 1180 ккал байдаг. KFC-д ердийн иж бүрдэл (8 жигүүр, төмс, хийжүүлсэн ундаа) - 950ккал.

Хэрэв та дундаж хүн өдөрт 2000 орчим калори илчлэг идэх ёстой гэж үзвэл түргэн хоолны нэг удаагийн аялал таны хоолны тэн хагасыг, эрүүл бус өөх тос, нүүрс ус хэлбэрээр идэж болно гэдгийг таахад амархан.

Тиймээс метроны илчлэг багатай ч эдгээр түргэн хоолны газрууд гар хийцийн хоолыг шахах ёсгүй бөгөөд сард 2-оос илүүгүй удаа очиж үзэх хэрэгтэй гэдгийг битгий мартаарай.