2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна - өдөрт 2 литр ус уух. Та хэдэн аяга уух хэрэгтэй вэ, та гайхах уу? Ийм хэм хэмжээ хаанаас гарч ирсэн бэ, үүнийг бүрэн дагаж мөрдөж, дуусаагүй аяга болгондоо өөрийгөө зэмлэх шаардлагатай юу?
2 литр ус хэдэн шил вэ?
Эхлээд гол асуултанд хариулъя: 2 литр ус 8 аяга байна. Тооцоолол нь ирмэг хүртэл дүүргэсэн энгийн нүүртэй шил юм. Хоолны дэглэмд усны хэрэглээний ийм хэмжээг "8 шилний дүрэм" гэж нэрлэдэг боловч түүний харагдах үндсэн шалтгааныг хэн ч мэдэхгүй.
"8 аяга дүрэм" хаанаас ирсэн бэ?
Нэг удаа "2 литр ус хэдэн шил вэ?" АНУ-ын нэрт мэдрэлийн эмч Хайнц Валтиныг сонирхож байв. Тэрээр энэ хэм хэмжээг сонирхож, "8 шилний дүрэм"-ийг батлах хэд хэдэн судалгаа хийхээр шийджээ.
Тэрээр энэхүү зөвлөмжийг шинжлэх ухааны буруу ойлголтын үр дүн гэж дүгнэжээ. Дэлхийн 2-р дайны жилүүдэд АНУ-ын засгийн газрын хэлтэс хариуцдаг байвхоолны дэглэмийн норм, килокалори шингээхийн тулд ус хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тооцооллыг дараах байдлаар хийсэн: өдөр тутмын килокалорийн норм нь ойролцоогоор 1900 ккал, нэг килокалори тутамд дор хаяж 1 мл ус байх ёстой, нийтдээ бид өдөр бүр бараг 2 литр ус авдаг.
Гэхдээ олон хүчин зүйлийг харгалзан үзээгүй бөгөөд энэ нь эцэстээ усны хэрэглээний түвшинд тохируулга хийх ёстой.
Хүн бүр өөрийн гэсэн норм
Энэ норм нь зөвхөн хувь хүн байж болох бөгөөд дараах зүйлээс хамаарна:
- Уур амьсгалын нөхцөл - цаг агаар хэт халуун үед бие нь хөлс хэлбэрээр илүү их шингэнийг гадагшлуулдаг.
- Хоол, ундаа – Өдөр тутмын чийгшлийн тэн хагасыг хоол хүнснээс авдаг бол цай эсвэл кофе нь шээс хөөх эм бөгөөд таныг шингэн алдагдуулдаг.
- Амьдралын хэв маяг - спортоор хичээллэх, биеийн хүчний хүнд хүчир дасгал хийх үед бие илүү их чийг алддаг. Мөн хөхүүл эхийн бие өдөрт энгийн хүнийхээс 1.5 дахин их ус, илчлэг алддаг нь мэдэгдэж байна.
Оффисын сул дорой охинд тамирчин, ачигчаас бага ус шаардагддаг нь тодорхой болсон тул шилэн дүрэм өнөөдөр өдрөөс өдөрт хайлж эхэлж байна. Хүүхэд ядаж нэг аяга ууж чадах уу?
Ус хангалтгүй байгааг яаж ойлгох вэ?
2004 онд тус хэлтэс хуучин алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, шинэ мэдээлэл нийтэлсэн - хүн өдөр бүр илүү их уухыг зөвлөж байна.2 литрээс илүү ус. Та хэдэн шил уух хэрэгтэй вэ гэж асууж байна уу? Энэ огт хамаагүй!
Дуусаагүй хундага ерөөсөө юунд ч нөлөөлөхгүй, хүссэн хэмжээгээрээ ус уух хэрэгтэй. Эрүүл хүн хоол хүнс, ундааны хажуугаар шаардлагатай хэмжээний шингэнээ амархан хэрэглэдэг болохыг нотолсон судалгаа байдаг. Тиймээс нэг аяганд хичнээн хэмжээний ус байгааг мэдэх нь туйлын шаардлагагүй юм. Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд халуун цаг агаар, эрчим хүчний ачааллын үед чийгийн нөөцийг нөхөхийг мартаж болохгүй. Хүссэн үедээ л уусан нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй:
"Lindt" - туршиж үзэхэд үнэ цэнэтэй шоколад
Амттай төдийгүй өндөр чанартай шоколад ховор тааралддаг шиг шоколаданд хайхрамжгүй ханддаг хүмүүс ховор байдаг. Швейцарийн "Lindt" компанийн шоколадан бүтээгдэхүүнийг олон хүн үнэлэв. Энэхүү брэндийн үйлдвэрлэсэн шоколад нь өндөр чанартай найрлага, нарийн амт, өргөн хүрээний бүтээгдэхүүнээрээ сэтгэл хангалуун байдаг
Чидун жимсний тосны нухашнаас - үнэ цэнэтэй, тэжээллэг бүтээгдэхүүн
Оливын тосыг өвөрмөц модны жимсний нухашнаас гаргаж авдаг. Энэ нь Газар дундын тэнгист ургадаг. Олива бол дэлхий ба тэнгэрийн ид шидийн холболтыг хариуцдаг мод гэж тооцогддог. Эрт дээр үеэс нухашаар хийсэн оливын тосыг бурхдын бэлэг, байгалиасаа хүмүүст өгсөн эм гэж үздэг. Газар дундын тэнгисийн оршин суугчид олон жилийн турш хадгалагдан үлдсэн залуу нас, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндээрээ сайрхаж чаддаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм
Ямар бүтээгдэхүүн бэхэлсэн бэ? Хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн дүрэм, хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, идэх үнэ цэнэтэй үр тариа, эмч нарын зөвлөгөө, зөвлөмж
Заримдаа хүмүүс өтгөн хатдаг. Ийм нарийн асуудал үүсэх олон шалтгаан бий. Хоол тэжээл нь бас чухал хүчин зүйл юм. Эцсийн эцэст зарим хоол хүнс нь гэдэс дотрыг өдөөдөг. Үүний зэрэгцээ бусад нь эсрэгээрээ түүний үйл ажиллагааг бууруулж, хоослох үйл явцыг удаашруулдаг
Сэвэг зарамны ашиг тус, хор хөнөөл: идэх нь үнэ цэнэтэй юу?
Сэвэг зарам нь цөөхөн хүнд танил бөгөөд цөөхөн хүн ийм бүтээгдэхүүнийг иддэг. Гэхдээ энэ нь хүн бүр түүний шинж чанарыг мэддэггүйтэй холбоотой юм болов уу? Мөн сэвэг зарам ямар ашиг тустай вэ, хор хөнөөл нь юу вэ? Тэр тэжээллэг үү?
Энгийн боловч маш үнэ цэнэтэй жор - чанасан үхрийн хэл
Үхрийн хэлтэй хоол маш их байдаг. Ихэнхдээ хэлээ эхлээд буцалгах хэрэгтэй. Тийм ч учраас чанасан үхрийн хэлийг хэрхэн яаж хоол хийх тухай мэдээлэл нь онцгой үнэ цэнэтэй байх болно. Энэ тухай нийтлэлээс уншина уу
