Маалингын хивэг: ашиг тус, хор хөнөөл. Жингээ хасахын тулд маалингын үрийг хэрхэн яаж авах вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Өнөөдөр овъёос, маалингын үр, хөх тариа, улаан буудай зэрэг хивэг идэх нь түгээмэл бөгөөд бүр моод болсон. Эдгээр нь олон ашигтай шинж чанартай, шим тэжээлээр баялаг, зарим өвчний үед эрүүл мэндийг сайжруулж, илүүдэл жингээс салахад тусалдаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

Маалингын хивэг гэж юу вэ?

Энэ нь үнэндээ маалингын үр тарианы боловсруулалтын хаягдал юм. Тэд үр тарианы үндсэн хэсгийг боловсруулсны дараа үлддэг гаднах бүрхүүл, үр тарианы багахан хэсгийг маалингын тос гаргаж авдаг. Гайхалтай нь эдгээр хог хаягдал нь хамгийн их ашиг тустай байдаг - тэдгээр нь үрийн үнэ цэнэтэй бодисын 90 хүртэлх хувийг агуулдаг. Хөх тариа, овъёос, улаан буудайн төрөл зүйлтэй харьцуулахад энэ төрөл нь ховор боловч илүү үнэ цэнэтэйд тооцогддог.

Маалингын үрийн хивэг: нарийвчилсан найрлага

Маалингын үрээр хийсэн хивэгний найрлагыг сайтар ажиглавал энэ бол ашигтай бодисын агуулах юм. Ялангуяа тэдгээрийн найрлагад дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүд орно:

• Эслэг бол үндсэн орц.
• Төмөр, кальци, кали, магни,бусад хэд хэдэн ашигт малтмал.
• В1, В6, В2, А, Е витамин.
• Омега-3 ба Омега-6 хүчил.
• Уураг.
• Моносахаридууд.
• Фолийн хүчил.

100 грамм дахь бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар: уураг - 27 грамм, өөх тос - 9 грамм, нүүрс ус - 12.5 грамм, калори - 250 ккал.

Ямар хэрэгтэй юм бэ?

Бие махбодийг үр дүнтэй цэвэрлэж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг тул хивэг нь "сойз" эсвэл "тоос сорогч" гэж нэрлэгддэг. Гэдэс дамжин өнгөрч, тэд түүний ханыг цэвэрлэж, илүүдэл, шаардлагагүй бүх зүйлийг авч явдаг. Тэдний ачаар өтгөн хатах асуудал алга болж, гэдэс бүрэн ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ерөнхий эдгэрэлтэд хувь нэмэр оруулдаг. Ялангуяа арьс, үс, хумсны байдал сайжирч, хүн хөгжилтэй, эрүүл, идэвхтэй болж эхэлдэг. Мөн маалингын хивэг нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, дархлааг бэхжүүлэх, цусан дахь холестерин, сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан. Тэдгээрт агуулагдах витамин, эрдэс бодис нь ерөнхий эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь нойр булчирхайн үрэвсэл, дисбактериоз, атеросклероз гэх мэт зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед маалингын үрийн хивэг нь зөвхөн боломжтой төдийгүй идэж байх ёстой. Хэрэв та хэтрүүлэхгүй, өдөрт 25-30 граммаар хязгаарлавал тэдгээр нь зөвхөн биед ашиг тустай болно.

5-р сарХивэг биед хор хөнөөл учруулж чадах уу?

Өнөөдөр энэ нь алдартай, тэр ч байтугай загварлаг хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүн болсон тул олон хүмүүс маалингын хивэг сонирхож байна. Ашиг ба хор хөнөөл - тэдгээрийн дотор юу нь илүү вэ? Асуулт хангалттай хамааралтай. Мэдээжийн хэрэг, олон давуу талтай. Хор хөнөөлийн хувьд хамгийн гол нь ямар ч хивэгийг хяналтгүй, хэт их хэмжээгээр хэрэглэхгүй байх явдал юм. Энэ нь өтгөний асуудал, хий үүсэх, тэр ч байтугай зарим гэдэсний өвчин үүсгэдэг. Өдөр тутмын хэмжээг багасгах эсвэл хивэгний хэрэглээг зогсоосны дараа эдгээр асуудлууд арилдаг. Хэрэв та санал болгож буй тунг дагаж мөрдвөл бүтээгдэхүүн нь биед хор хөнөөл учруулахаас айж болохгүй.

Хивэг ба түүний жингээ хасахад тусалдаг

Үр дүнтэй, тав тухтай, аюулгүй жингээ хасахын тулд хатуу хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та хоол хүнсээр хязгаарлагдаж, өлсөж байвал алдагдсан килограмм хурдан, бүр илүү их хэмжээгээр эргэж ирдэг гэдгийг сайн мэддэг.

Жингээ хасахдаа хоолны дуршлыг хянах, ходоод гэдэсний замын хэвийн ажиллагааг хангах, биеийг цаг тухайд нь цэвэрлэж байх нь чухал. Тийм ч учраас олон хүмүүс жингээ хасахын тулд маалингын хивэг идэвхтэй ашигладаг. Эдгээр нь бие махбодид ханах мэдрэмжийг бий болгож, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, хорт бодис, хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг, өөрөөр хэлбэл жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг боловч илүү их фунтыг хайлуулдаг гайхамшигт эмчилгээ биш юм.

Хоолны дуршлыг бууруулах хивэгний сонирхолтой шинж чанар. Бие махбодид орсны дараа тэд хавдаж, удаан хугацаанд шингэж, ханасан мэдрэмжийг бий болгодог.илчлэг ихтэй цаг. Тиймээс тэдгээрийг хэрэглэх үед хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн агууламж, өлсгөлөнгөөс ангид идсэн хоолны хэмжээ, үүнтэй холбоотой таагүй байдал багасдаг. Ерөнхийдөө жингээ хасах бусад бүх төрлийн дотроос хамгийн тохиромжтой нь маалингын хивэг юм. Тэдний тусламжтайгаар жингээ хассан хүмүүсийн тойм, мэргэжилтнүүдийн дүгнэлт үүнийг баталж байна.

Жингээ хасах, илүү үр дүнтэй болгохын тулд та мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно. Тэдгээрийг 10 хоногт 1-ээс илүүгүй удаа хийдэг. Өдрийн цагаар тэд зөвхөн маалингын үрийн хивэг хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг карбонатлаг бус цэвэр ус эсвэл кефирээр угаана.

Хивэг хэрэглэхэд эсрэг заалт бий юу?

Энэ нь маш ашигтай бүтээгдэхүүн хэдий ч эсрэг заалттай хэвээр байна. Тиймээс, ходоод гэдэсний замын өвчин (шархлаа, гастрит болон бусад), эндометриоз, поликистоз, түрүү булчирхайн үрэвсэл байгаа тохиолдолд хивэгийг болгоомжтой авах эсвэл хэрэглэхээс бүрэн татгалзах нь зүйтэй. Тохиолдол тус бүрээр эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Өөр нэг хориг нь хүн ямар нэгэн эм хэрэглэх шаардлагатай тохиолдолд хамаарна. Энэ тохиолдолд хивэг түр хугацаагаар орхих хэрэгтэй. Үгүй бол эм нь биед хүссэн нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй юм. Витамин хэрэглэхэд мөн адил хамаарна - маалингын хивэг, витаминыг курс нь цаг хугацаанд нь давхцахгүй байхаар уух хэрэгтэй.

Ховор тохиолдолд, гэхдээ тухайн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих эсвэл харшлын урвал үзүүлэх тохиолдол байдаг. Эдгээр нөхцөл байдалд ашиглахэсрэг заалттай.

Маалингын хивэг яаж идэх вэ?

Маалингын хивэг ямар бодисоор баялаг, ашигтай болохыг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Бие махбодид хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд тэдгээрийг хэрхэн зөв авах вэ?

Хамгийн эхний бөгөөд маш чухал нөхцөл бол хангалттай хэмжээний, өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ундны цэвэр ус хэрэглэх явдал юм. Энэ нь хивэг нь биеэс усыг зайлуулдагтай холбоотой юм. Тиймээс нөөцөө цаг тухайд нь, тогтмол нөхөж байх шаардлагатай. Хэрэв та энэ дүрмийг үл тоомсорловол бүтээгдэхүүн нь биед зохих ашиг тусаа өгөхгүй. Та зүгээр л халбагаар хивэг идэж, их хэмжээний ус ууж болно (1 халбага тутамд дор хаяж нэг аяга ус), янз бүрийн аяганд (салат, үр тариа, шөл, талханд хэрэглэх) эсвэл ундаа - kefir эсвэл тараг ууж болно., сүү, жүүс. Жишээлбэл, унтахын өмнө хивэгтэй kefir нь оройн хоолыг бүрэн орлох боломжтой.

Мэргэжилтнүүд уг бүтээгдэхүүнийг 2-4 долоо хоног үргэлжлэх курст авахыг зөвлөдөг бөгөөд үүний дараа та хэдэн сарын завсарлага авах хэрэгтэй.

Жингээ хасаж байгаа эсвэл жингээ харж байгаа хүмүүс хоолны дэглэм барихдаа маалингын хивэг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Энэ аргын давуу тал нь тэд бага илчлэг амттай амттан бэлтгэх найрлага болдог. Хивэгний оролцоотойгоор хоолны дэглэмийн жигнэмэг, маффин, бялуу, чихэр зэрэг олон жор байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өндөр илчлэг амттанг бүрэн орлох ийм хоолыг маш их дэмждэг.

Өдрийн үнэ цэнэ: Хэр их?

Маалингын үрийн хивэг ашиглан биеийг сайжруулахад бүх нарийн зүйл чухал. Ашиг, хор хөнөөл, яаж авах вэ, эсрэг заалтууд байдаг. Үүнээс гадна мэргэжилтнүүдийн санал болгосон тунг ажиглах шаардлагатай. Эрүүл насанд хүрсэн хүний хувьд хоногийн дээд тун нь 35-40 грамм байна. Энэ хэмжээг хэд хэдэн тунгаар, ихэвчлэн 3-6 тунгаар жигд хуваарилдаг. Курсыг аажмаар эхлүүлэх хэрэгтэй - эхний өдрүүдэд та нэг удаад хагас халбагаас илүү авч болохгүй, дараа нь тунг нэмэгдүүлнэ. Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь таагүй байдлыг авчрах ёсгүй. Хэрэв энэ нь гарч ирвэл өдөр тутмын тунг бууруулах шаардлагатай байж магадгүй юм. Санал болгож буй элсэлтийн хугацаа нь хоолны өмнө эсвэл дараа нь нэг цаг хагас байна.

Маалингын хивэг худалдаж авах нь ихэвчлэн улаан буудай, хөх тариа, овъёос хивэгээс илүү хэцүү байдаг. Ихэвчлэн тэдгээрийг хоолны дэглэмийн хэлтэс эсвэл эмийн сангийн ТҮЦ-ийн томоохон супермаркетуудын тавиур дээрээс олж болно. Бүтээгдэхүүнийг нягт таглаатай шилэн саванд хадгалахыг зөвлөж байна.