Изотоник ундаа хортой эсвэл ашигтай юу? Гэрийн хоол хийх жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь спортоор хичээллэдэг эсвэл эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст зориулагдсан. Изотоник ундаа нь дасгал хийх явцад шингэний оновчтой тэнцвэрийг хангаж, электролитийн алдагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд маш их зарагддаг. Дараах асуулт зовоож байна: "Изотоникууд юунаас бүтдэг вэ, яагаад бид тэдний төлөө галзуу мөнгө төлөх ёстой вэ?" Эцсийн эцэст бид өөрсдийн гараар изотоник ундаа хийж чадна. Олоод шийдье.

Яагаад изотоник ундаа уух хэрэгтэй вэ? Сул тал

Гол ажил бол биеийг хангалттай хэмжээний шингэнээр хангах явдал юм. Энэ нь их хэмжээгээр хөлрөх үед бэлтгэлийн үеэр хэрэглэдэг. Мөн бие нь хөлстэй хамт ул мөр элемент (кальци, кали, хлор, натри, фосфор, магни) болон эрдэс бодисыг алддаг. Өөрөөр хэлбэл, электролитийн тэнцвэр алдагддаг. Дэлгүүрт худалдаж авсан бүтээгдэхүүн нь биеийн хэрэгцээг үргэлж хангаж чаддаггүй. Зарим изотоникууд нь чихэрлэг бодис (жишээлбэл, сахарин) болон будагч бодис агуулдаг. Тэд эзэмшдэгхорт хавдар үүсгэгч шинж чанар. Үүнтэй холбоотойгоор изотоник ундаа нь ходоодны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэдгээрийг хэрэглэх үед харшлын урвал бас ажиглагддаг. Тааламжгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд бид гэртээ изотоник ундаа хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь дэлгүүрт худалдаж авсанаас хамаагүй хямд бөгөөд илүү дээр байх болно.

Изотоник ундаа: хоол хийх жор

Сонголт 1

Үндсэн орц:

• зөгийн бал;
• жимсний шүүс (0.5 литр);
• ус (0.5 литр);
• далайн давс (1 халбага).

Хоол хийх арга

Нимбэгний шүүс (өөрийн амтанд тохируулан авч болно) лонхонд устай холино. Давс хийнэ, зөгийн бал нэмнэ (хэрэв байхгүй бол та нунтагласан элсэн чихэр хэрэглэж болно). Лонхыг сайтар сэгсэрнэ. Уух!

Сонголт 2

Үндсэн орц:

• ус (гурван литр);
• глюкозын нунтаг (50 грамм);
• магнийн сульфат (1.5 мл);
• натрийн бикарбонат (хоёр грамм);
• элсэн чихэр (20 халбага);
• калийн хлорид (10 мл).

Хоол хийх арга

Саванд ус хийж, глюкоз, магнийн сульфат (25%), натрийн бикарбонат, элсэн чихэр (20 цайны халбага) болон калийн хлорид (4%) нэмнэ. Бүх найрлага уусах хүртэл лонхыг сэгсэрнэ. Ундаа бэлэн боллоо!

Сонголт 3

Үндсэн орц:

• гурван уут цай;
• ус (500 мл);
• аскорбины хүчил.

Хоол хийх арга

Цайны уут дээр буцалсан ус хийнэ (хар нь хамгийн тохиромжтой). Бид арван минут шаардана. Шар айрагыг лонхонд хийнэ. Хүйтэн усаар шингэлнэ. Бид унтдаг аскорбины хүчил (энэ нь хорин шахмал авах болно, тэдгээрийг цавчих). Дараа нь бүрэлдэхүүн хэсгүүд бүрэн уусах хүртэл лонхыг сэгсэрнэ. Тагийг нь сайтар шургуулна. Савыг хөлдөөгчид гучин минутын турш хийнэ.

Сонголт 4

Үндсэн орц:

• зуслангийн бяслаг (80 грамм);
• сүү (100 мл);
• тараг (100 грамм);
• хөлдөөсөн жимс.

Хоол хийх арга

Энэ ундааг хийхдээ өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зүйтэй. Ингээд хутгагч авцгаая. Гэрийн бяслаг, тараг, сүүг холино. Холимог дээр жимс нэмнэ (жишээлбэл, нэрс). Бид бүгдийг сайтар сэгсэрнэ. Уухад бэлэн.

Сонголт 5

Үндсэн орц:

• ½ авокадо;
• гаа навч;
• тараг (35 мл);
• давс;
• ½ өргөст хэмх;
• сүү (35мл);
• мөс;
• чили.

Хоол хийх арга

Авокадо болон өргөст хэмхээ холигчдоо хийнэ. Бид нунтаглана. Сүү, тараг, давс, гаа нэмнэ. Холигчийг дахин асаана уу. Тэгээд хамгийн төгсгөлд нь холимог дээр мөс нэмнэ. Уухаасаа өмнө чимх чинжүү шиднэ.

Гэртээ олон төрлийн орц найрлагаар изотоник ундаа бэлдээрэй.