2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Уурагтай хоол - энэ юу вэ? Ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй, бидний биед хэрэгтэй эсвэл илүүдэхгүй юу? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.
Уураг ихтэй хоол хүнс нь уураг их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь эргээд биед шаардлагатай амин хүчлүүд болон уурагуудаас бүрддэг.
Уурагтай хоол бол юутай сайн
Амин хүчлүүд нь булчингийн эсийн барилгын материал юм. Уургийн хоол хүнс дутагдсанаас биеийн ерөнхий булчингууд зовдог төдийгүй хүний хамгийн чухал булчин болох зүрх нь амин хүчлүүд хэлбэрээр тогтмол тэжээл өгөхгүйгээр бүрэн ажиллаж чадахгүй.
Уургийн ачаар арьс байнга нөхөн төлжиж, гэмтлийн дараа холбогч эдүүд үүсч, үс шинэчлэгдэж, хумс эрүүл харагдана. Үүний зэрэгцээ уураг бүрдүүлдэг амин хүчлүүд болон уурагууд нь биед тунаж, шаардлагагүй тогтворжуулагч үүсгэдэггүй.
Бие махбод хангалттай хэмжээний уураг хүлээн авахгүй бол өөрийн уургийн нөөцийг "хутгах" үе ирдэг бөгөөд үүний үр дүндбулчингийн дистрофи үүсдэг.
Уурагтай хоол бол ийм аюул!
Уургийн зохиомол ашиг тусын талаар эсрэг бодол байдаг. Зарим эрдэмтэд уураг огт хэрэглэх шаардлагагүй гэж үздэг. Амин хүчлийг бие махбодид дотоод нөөцөөс хамааралгүйгээр нийлэгжүүлж болно. Мөн бүрэн эрхт ажилд хүн зөвхөн нүүрс ус хэрэгтэй. Эрдэмтдийн хоорондох маргааны талаар та удаан хугацаанд ярьж болно, гэхдээ энгийн энгийн хүний хувьд гол зүйл бол бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг гэдгийг мэддэг. Хэрэв та уураг хэтрүүлэн хэрэглэвэл бие махбодийг хэт их ачаалж, хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэх боломжтой. Тиймээс ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, таагүй мэдрэмж төрдөг. Эцсийн эцэст нойр булчирхай болон хоол боловсруулах зам бүхэлдээ уураг агуулсан хоолыг шингээж, задлахад хамгийн их энерги шаардагддаг.
Уурагтай хоол үнэхээр амттай
Хамгийн өргөн хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүний жижиг жагсаалтыг харцгаая. Ямар хоол хүнс уураг вэ? Энэ нь:
- хоолны дэглэмийн мах;
- загас;
- далайн хоол;
- тос, тосноос бусад сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;
- шувуу;
- өндөг;
- мөөг;
- буурцагт ургамал;
- үр тариа (тэдгээрийн зарим нь) - гэхдээ үр тарианы уураг задрахад хамгийн хэцүү байдаг бөгөөд булчин барихаас илүү өөхний давхарга үүсгэхэд зарцуулагддаг.
Ургамлын уураг ихтэй хоол хүнс нь амьтны гаралтай хоолонд маш сайн оршдог.сүүлийн төрөл бүрийн өөх тос, холестерин. Буурцагт ургамал, мөөг нь бие махбодийг шаардлагатай уургийн барилгын материалаар бүрэн хангадаг. Үүний зэрэгцээ тэд мах, шувууны өөх тос, арьс зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Үр тарианы ашиг тусыг хүмүүс маш их мэддэг тул хоол хүнсэндээ үр тариа тогтмол хэрэглэх талаар үнэтэй зөвлөгөөг анагаах ухаан, спорт, хоол тэжээлийн талаархи аливаа ном зохиолоос олж болно.
Чухал оноо - тоо хэмжээ, цаг
Хэрэв та уургийн хүнсний гол хор хөнөөл, ашиг тусын талаарх маргаантай асуудлыг гүнзгийрүүлэн судлахгүй бол та өөртөө нэг чухал дүрмийг онцолж болно. Өдөрт дунд зэргийн хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай (хоол боловсруулах замыг хэт ачаалахгүйн тулд), хоолны хооронд их хэмжээний завсарлагатай байх шаардлагатай. Уургууд нь дор хаяж 4 цагийн турш шингэдэг. Энэ нь тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хооронд дор хаяж 4 цаг өнгөрөх ёстой гэсэн үг юм. Үгүй бол таны бие бүхэлдээ хүндрэх, хурдан ядрах, гунигтай байдал, ходоодонд таагүй мэдрэмж төрөх нь гарцаагүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Загасны шинж чанар, шилдэг жор, хор хөнөөл, ашиг тус. Улаан загасны ашиг тус
Голын загас эсвэл далайн загасны аль нь дээр вэ? Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийн ашиг тус, хор хөнөөл - тэдгээр нь юу вэ? Загаснаас ямар хоол хийж болох вэ?
Намуу цэцгийн ашиг тус, хор хөнөөл. Намууны үр: ашиг тус, хор хөнөөл. Намууны үрээр хатаах: ашиг тус, хор хөнөөл
Намуу цэцэг бол маргаантай шинж чанараараа маргаантай нэр хүндийг олж авсан гайхалтай үзэсгэлэнтэй цэцэг юм. Эртний Грект ч гэсэн хүмүүс энэ ургамлыг сэтгэл санааг тайвшруулж, өвчнийг эдгээдэг тул хайрлаж, хүндэлдэг байв. Намуу цэцгийн ашиг тус, хор хөнөөлийг олон зууны турш судалж ирсэн тул өнөөдөр энэ талаар маш их мэдээлэл цуглуулсан. Бидний алс холын өвөг дээдэс ч эдгээр нууцлаг цэцэгсийн тусламжид хандсан. Харамсалтай нь өнөөдөр энэ ургамлын хүний биед үзүүлэх эдгээх нөлөөг цөөхөн хүн мэддэг
Гахайн махны хор хөнөөл: найрлага, тэжээллэг чанар, ашиг тус, хор хөнөөл
Манай улсад хамгийн түгээмэл махны нэг бол гахайн мах юм. Энэ нь бусад бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад маш сайн амт, эрчим хүчний үнэ цэнэ, боломжийн үнэтэй тул олон тооны аяга таваг бэлтгэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Гэсэн хэдий ч олон эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ төрлийн махыг хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул хэрэглэхээ болихыг уриалж байна
Чанасан өндөг: ашиг тус, хор хөнөөл. Тахианы мах, бөднө шувууны чанасан өндөгний ашиг тус, хор хөнөөл
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чанасан өндөг биед юу өгдөг талаар байнга маргаж байдаг. Энэ бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл нь харьцангуй юм: энэ бүхэн эрүүл мэндийн байдал, хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний хэмжээ зэргээс хамаарна. Өнөөдөр бид эрүүл мэндийн ашиг тус, тэжээллэг чанар, хоолны дэглэмийн эмч нарын анхаарах ёстой сэрэмжлүүлгийг дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно. Тиймээс
Хүүхдэд ямааны сүүний хор хөнөөл, ашиг тус. Ямааны сүү: ашиг тус, хор хөнөөл, эсрэг заалтууд
Ямааны сүүний хүүхдэд үзүүлэх хор хөнөөл, ашиг тусыг мэргэжилтнүүд эртнээс судалж ирсэн. Энэ нийтлэлд бид ямааны сүүний шинж чанар, мөн хүүхдэд энэ сүүний бүтээгдэхүүнийг өгөх нь зүйтэй эсэхийг авч үзэх болно
