2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06:48
Үр овъёос тариалах нь Орост МЭ VII зуунаас эхэлсэн. Энэ соёлоос гаргаж авсан үр тариаг үр тариа бэлтгэхэд ашигладаг. Үүний зэрэгцээ овъёосны будаа нь бие махбодод хамгийн тэжээллэг, ашигтай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Энэхүү үр тариагаар хийсэн будаа нь шим тэжээлийн баялаг найрлагатай. Үүнд: цайр ба натри, магни ба кальци, төмөр ба фосфор, кали, түүнчлэн бүлгийн витаминууд: В1 ба В2, РР ба Е.
Овьёосны будаа нь зуун грамм бүтээгдэхүүн тутамд гурван зуун гурван килокалори илчлэг байдаг бөгөөд найрлагад нь олон тооны антиоксидант элементүүд байдаг. Үүнтэй холбоотойгоор ийм будаа идэх нь биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг. Антиоксидантууд нь стресс, радионуклид, хүнд металлын давс зэрэг хүрээлэн буй орчны хортой нөлөөллөөс зайлсхийхэд тусалдаг.
Илчлэг багатай овъёосны будаа нь метионин (зайлшгүй чухал амин хүчил) болон магнийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Эдгээр хоёр элемент нь хүний мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай.бүрэн ажиллагаатай байхын тулд. Овъёосны будаа нь уураг, эслэгээр баялаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг. Эдгээр элементүүдийн үйл ажиллагааны ачаар булчингийн эд эс идэвхтэй үүсч, хөгждөг. Нэг аяга овъёосны будаа нь уусдаг эслэгийн хоногийн хэрэгцээний дөрөвний нэгийг нөхөхөд хангалттай.
Илчлэг багатай овъёосны будаа нь олон төрлийн хоолны дэглэмд байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь илүүдэл жинг арилгах зорилготой юм. Мацаг барих өдрүүдэд энэ бүтээгдэхүүн нь гол зүйл юм. Илчлэг ихтэй биш, овъёосны будаа нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг гайхалтай арилгадаг. Мөн үр тарианы найрлагад олон ашигтай элементүүд агуулагдаж байгаа нь дархлааг бэхжүүлж, тэсвэртэй болгодог.
Илчлэг багатай овъёосны будаа нь түүнд агуулагдах инозитолын ачаар цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн болгож, судсан дахь товрууг уусгана. Тарианы бүтээгдэхүүн нь стресстэй нөхцөлд мэдрэлийн системийн байдлыг хэвийн болгодог байгалийн антидепрессант юм.
Овъёосны будаа идэх нь нойргүйдэлтэй үр дүнтэй тэмцэж, биеийн эд эсийн нөхөн төлжих процессыг хурдасгадаг. Энэхүү үр тарианы бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ байнга оруулснаар хүн маш өндөр нас хүртэл оюун ухаан, ой санамж, хараа, сонсголыг хадгалж үлдэх болно.
Өглөөний цайнд нэг таваг овъёосны будаа нь түүний ашигтай шинж чанарыг үнэлэхэд хангалттай. Хоолны дуршил сайтай хүмүүст зориулж порцүр тарианы бүтээгдэхүүн өлсгөлөнг хангахад хангалтгүй байх болно. Үүнтэй холбогдуулан будаа идсэний дараа та өглөөний цайгаа дуртай хоолоороо төрөлжүүлж болно. Энэ нь төрөл бүрийн сэндвич, чанасан өндөг, хиам гэх мэт байж болно.
Түүнд нэмсэн жимс (үзэм, чавга, хатаасан чангаанз гэх мэт) бүхий овъёосны будаа нь илүү их ашиг тустай бөгөөд амтыг сайжруулдаг.
Өглөөний цайны цэсэндээ эрүүл үр тариа оруулаарай. Энэ нь танд эрүүл мэндээ хадгалахаас гадна бүтэн өдрийн турш сайхан сэтгэл, сайн сайхан байх боломжийг олгоно.
Зөвлөмж болгож буй:
Шөнийн овъёосны будаа: ашиг тус, хор хөнөөл, энгийн жор
Овъёосны будаа нь гоо сайхан, залуу насыг хадгалахын тулд олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөг маш эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь бас жингээ хасахад тусална. Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр шөнийн цагаар эсвэл өглөөний цайндаа овъёосны гурилын багахан хэсгийг идээрэй. Үүнийг бэлтгэх нь маш энгийн, процесс нь их цаг хугацаа шаарддаггүй
Овъёосны будаа нь овъёосны үр тарианаас эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулсан ид шидийн найрлага юм
"Нэгэн удаа поп байсан, овъёос духтай ….". Энэ үлгэрийг хүн бүр мэддэг. Түүний хөл хаанаас ургадаг болохыг олон хүн мэддэг. Oatmeal бол овъёосны гурил бөгөөд үр тариа нь шар будаа шиг нунтаглагдаагүй, харин буталсан тул ийм нэртэй болсон. Үүний зэрэгцээ, oatmeal болон oatmeal нь ижил зүйл биш юм
Намуу цэцгийн ашиг тус, хор хөнөөл. Намууны үр: ашиг тус, хор хөнөөл. Намууны үрээр хатаах: ашиг тус, хор хөнөөл
Намуу цэцэг бол маргаантай шинж чанараараа маргаантай нэр хүндийг олж авсан гайхалтай үзэсгэлэнтэй цэцэг юм. Эртний Грект ч гэсэн хүмүүс энэ ургамлыг сэтгэл санааг тайвшруулж, өвчнийг эдгээдэг тул хайрлаж, хүндэлдэг байв. Намуу цэцгийн ашиг тус, хор хөнөөлийг олон зууны турш судалж ирсэн тул өнөөдөр энэ талаар маш их мэдээлэл цуглуулсан. Бидний алс холын өвөг дээдэс ч эдгээр нууцлаг цэцэгсийн тусламжид хандсан. Харамсалтай нь өнөөдөр энэ ургамлын хүний биед үзүүлэх эдгээх нөлөөг цөөхөн хүн мэддэг
Овъёосны будаа нь овъёосны будгаас юугаараа ялгаатай вэ? "Геркулес" болон "Увелка" овъёосны будаа хоёрын ялгаа юу вэ?
Овъёосны будаа - хүүхэд байхдаа хэн энэ хоолыг иддэггүй байсан бэ? Хэдийгээр ийм хоолыг маш их дурамжхан өгдөг байсан ч одоо олон хүн овъёосны гурилын талаар өөр хандлагатай байдаг. Oatmeal нь овъёосны будаанаас юугаараа ялгаатай вэ?
Овъёосны квас: ашиг тус, хор хөнөөл. Овъёосны квас: жор
Квасс нь цангаагаа төгс тайлах чадвараараа алдартай орос ардын ууган ундаа гэж тооцогддог. Уламжлал ёсоор энэ нь хөх тарианы талх эсвэл гурилын үндсэн дээр бэлтгэгддэг. Гэсэн хэдий ч амт чанараараа сонгодог овъёосны квасаас доогуур биш юм