Наранцэцгийн үр: найрлага, илчлэгийн агууламж, биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Олон хүмүүс наранцэцгийн үрийг мэддэг ч энэ бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанаруудын талаар цөөхөн хүн боддог. Түүний тэжээллэг чанар нь мах, өндөгнөөс хэд дахин их.

Наранцэцгийн үрэнд хэдэн калори байдаг вэ? Тэд витамин, эрдэс бодис агуулдаг уу? Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд эсрэг заалт байгаа юу? Асуултанд хариулахын тулд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний бүх давуу болон сул талуудыг олж мэдээрэй.

Та юу мэдэх хэрэгтэй

Наранцэцгийн үрийг нарийвчлан авч үзье. Энэхүү амттай бүтээгдэхүүн нь ургамлын гаралтай өөх тос, витамин, лецитин, эрдэс бодис (кальци, магни, төмөр, кали) агуулдаг.

Үрний цөмд агуулагдах тосны хүчлүүд нь хөгшрөлтийг удаашруулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Наранцэцгийн үр нь урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм:

• атеросклероз;
• зүрхний шигдээс;
• хугарал;
• халдвар.

Наранцэцгийн үрэнд хэр их магни байдаг вэ? Энэ ашигт малтмал нь зургаад байдагхөх тарианы талхнаас дахин их (100 г бүтээгдэхүүн тутамд 300 мг мг). Бие махбодид глюкозын солилцоо, нуклейн хүчлийн нийлэгжилт, уургийн молекул үүсэхэд шаардлагатай магни юм. Өдөрт 50 гр түүхий наранцэцгийн үр нь бие махбод дахь магнийн дутагдлыг арилгахад хангалттай.

Витамин

Наранцэцгийн үрэнд агуулагддаг:

• бета-каротин (0.03 мг);
• тиамин (2.3мг);
• рибофлавин (0.25 мг);
• холин (55 мг);
• пантотений хүчил (4.5 мг);
• пиридоксин (0.8 мг);
• фолийн хүчил (225 мкг).

Эдгээр витаминууд нь биеийн бүрэн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.

Бичил тэжээл

Наранцэцгийн үрэнд өөр юу агуулагддаг вэ? Бүтээгдэхүүний найрлага нь зөвхөн витамин төдийгүй микроэлементүүдээр тодорхойлогддог:

• 6, 84 мг төмөр;
• 2.03 мг манган;
• 1, 75 мг зэс;
• 1, 75 мг цайр;
• 59, 5 мкг селен.

Хохирол

Олон хүмүүсийн тулгардаг гол асуудал бол бүтээгдэхүүний тун юм. Хөнгөн, бараан наранцэцгийн цөм нь маш амттай тул тэдгээрийг салгахад хэцүү байдаг. Наранцэцгийн үрэнд хичнээн калори байдгийг хүн бүр мэддэггүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 100 грамм бүтээгдэхүүн нь 570 ккал агуулдаг гэдгийг анхааруулж байна. Калорийн хувьд нэг аяга шарж наранцэцгийн үрийг гахайн махны шорлог, нэг ширхэг сүүтэй шоколадтай зүйрлэж болно.

Бүтээгдэхүүн нь хоолой өвдсөн хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Үр нь салст бүрхэвчийг цочроож, өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Олон дуучидДууны утсыг нь хамгаалж ийм амттанаас бүрэн татгалз.

Наранцэцгийн цөмийг хайхрамжгүй хэрэглэснээр шүдний паалан устдаг. Шүдэнд хар толбо үүсч, байгалийн гялбаа алга болж, хүч чадал буурна.

Зөвлөгөө! Шүдээ хамгаалахын тулд үрээ гараараа цэвэрлэх хэрэгтэй.

Судалгааны үр дүнд бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэтрүүлэн хэрэглэснээр (өдөрт 200 гр-аас дээш) наранцэцэгт хүний биед хортой кадми агуулагддаг тул бөөр, мэдрэлийн тогтолцооны өвчин үүсдэг нь нотлогдсон..

Шим тэжээлийн үнэ цэнэ

Наранцэцгийн үрэнд хэр их өөх тос байдаг вэ? Энэ бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таргалалтад өртөмтгий, илүүдэл жинтэй хүмүүст үүнийг зөвлөдөггүй. Шарсан цөм нь хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг. Тэд ямар ч ашиг авчрахгүйгээр нэмэлт фунтын эх үүсвэр болдог.

Наранцэцгийн үрэнд хэр их уураг байдаг вэ? 100 грамм бүтээгдэхүүн нь 22.78 г уураг агуулдаг. Цөм нь витамин С, B, A, E бүлгийн витамин агуулдаг. Шарсан наранцэцгийн үрэнд хэдэн нүүрс ус агуулагддаг вэ? Түүхий эд шигээ. 100 гр бүтээгдэхүүнд 20 грамм нүүрс ус агуулагддаг.

Наранцэцгийн үрэнд хэр их кальци байдаг вэ? Насанд хүрэгчдийн биеийг энэ эрдэсийн хоногийн тунгаар хангахад 50 гр хальсалж түүхий цөм хангалттай. Бүтээгдэхүүнд агуулагдах Е витамин нь цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулдаг.

Наранцэцгийн лецитин

Хэр их хэмжээний лецитин байдагнаран цэцгийн үр? Эхлээд наранцэцгийн лецитин ямар шинж чанартай болохыг олж мэдье. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг гоо сайхан, анагаах ухаан, хүнсний үйлдвэрлэлд ашигладаг. Наранцэцгийн тосны лецитин биед хор хөнөөл учруулж чадах уу?

Энэ нь дараах бодисуудыг агуулдаг:

• ойролцоогоор 21% фосфатидилхолин;
• 6% фосфатидилсерин;
• 35% наранцэцгийн тос;
• 5% нүүрс ус;
• 5% стерол, тосны хүчил, эфир;
• 10-20% фосфатидилетаноламин.

Наранцэцгийн лецитин нь наранцэцгийн тос болон үрийг гаргаж авсны үр дүн юм.

Эмульгаторын шинж чанартай, өөх тосыг талсжуулахаас сэргийлж, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацааг уртасгана. Лецитин нь элэгний эсийг хамгаалах, нөхөн сэргээхэд тусалдаг элэг хамгаалах эмийн гол бодис болох фосфолипидын маш сайн эх үүсвэр юм.

Бие махбодид энэ бодис байхгүй бол эсийн мембраны бүтцийг саатуулдаг. Наранцэцгийн лецитиний гол давуу тал нь түүнд харшлын урвал үзүүлэхгүй байх явдал юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь шар буурцаг үл тэвчих хүмүүст тохиромжтой.

Лецитин яагаад ийм чухал байдаг вэ? Энэ нь эс хоорондын зайг бий болгох үндэс суурь бөгөөд элэг, тархи, мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, аюултай чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, эсүүдэд шим тэжээлийг хүргэдэг.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө

Доорх зурагт найрлагыг нь харуулсан наранцэцгийн үрийг дараах тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна:

• хэзээнасжилттай холбоотой санах ойн сулрал, хөгшрөлтийн дементиа;
• никотин, архины донтолттой;
• авитаминоз, дархлаа суларсан тохиолдолд;
• жирэмсэн болон хөхүүл үед;
• сэтгэцийн болон бие бялдрын хомсдолын үед (сургуулийн өмнөх болон сургуулийн насны хүүхдүүдэд);
• илүүдэл холестерол, цусны даралт ихсэх, атеросклерозтой;
• мигрень, мэдрэлийн хямрал, сэтгэл гутрал, архаг ядаргаа, мэдрэлийн ядаргаа.

Энэ бүтээгдэхүүн нь арьсны өвчин: псориаз, дерматит, экзем зэрэг өвчтэй хүмүүст тустай. Лабораторийн судалгааны үр дүнд хальсалж (түүхий) наранцэцгийн үрийг хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны доголдлыг арилгах, таргалалт, чихрийн шижинтэй тэмцдэг нь батлагдсан.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан ашиг тус

Наранцэцгийн үр өөр ямар ашиг тустай вэ? Энэ бүтээгдэхүүний эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл нь шинжлэх ухааны маргаан, туршилтуудын сэдэв хэвээр байна. Түүхий үрийн хэрэглээ нь үргүйдэл, умайн фибройдтой тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг нь аль хэдийн тогтоогдсон. Эмч нарын энэ бүтээгдэхүүнээс ялгаж буй цөөн тооны эсрэг заалтуудын дунд зөвхөн хувь хүний үл тэвчих шинжийг нэрлэж болно.

Наранцэцгийн үрэнд Е витамин их хэмжээгээр агуулагддаг гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Энэхүү бүтээгдэхүүний найрлага нь маш баялаг тул наранцэцгийн цөм нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлж, үе мөчний үрэвсэл, астма өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг.

Яагаад эмч нар сайхан хагасыг санал болгодог вэ?Хүн төрөлхтөн наранцэцгийн үрийг хоолны дэглэмд оруулах уу? Энэ бүтээгдэхүүний эмэгтэйчүүдийн ашиг тус, хор хөнөөлийг мэргэжилтнүүд удаан хугацаанд авч үзсэн. Жишээлбэл, наранцэцгийн арьс, хумс, үсний байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан баримт юм. Бага хэмжээний түүхий үр нь эмэгтэйчүүдэд мэдрэлийн эмгэг, стресстэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүний нэг онцлог шинж чанар нь түүний доторх ашигтай бодисыг удаан хугацаанд хадгалах явдал юм.

Эрчүүдэд зориулсан ашиг тус

Бүтээгдэхүүн нь цусан дахь муу холестерины (поли ханаагүй тосны хүчил) хэмжээг бууруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг тогтворжуулж, нүдний харааг сайжруулна. Үрийн цөм нь эрчүүдэд хүчийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Лабораторийн судалгааны үр дүнд наранцэцгийн цөм нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг нь тогтоогдсон.

Бүтээгдэхүүнд агуулагдах витамин Е нь зүрхний булчингийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн хэрэгсэл, залуу насыг уртасгах арга юм.

В бүлгийн витаминууд нь залуучуудад батга, хагтай тэмцэхэд тусалдаг. Нас бие гүйцсэн эрчүүд, тэр дундаа түүхий наранцэцгийн үрийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь биеийг кальциар хангаж, дархлааг сайжруулдаг.

Сонирхолтой баримтууд

Буталсан үрийг биеийн скраб болгон ашиглаж болно. Эдгээр нь арьсыг маш сайн гуужуулагч, чийгшүүлж, залуужуулах үйлчилгээтэй.

Наранцэцгийн үр нь ашигтай, чухал бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнээс гадна маш амттай байдаг. Цорын ганц анхааруулга бол энэ явдал юмүнэ цэнэтэй шинж чанарууд нь хальсанд хадгалагддаг. Цэвэрлэсний дараа наранцэцгийг хүчилтөрөгчөөр исэлдүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний үнэ цэнийг бууруулдаг.

Сэтгэл судлаачид үрийг цэвэрлэх үйл явцыг мэдрэлийн системд ашигтай, цочромтгой байдал, мэдрэлийн өвчин, сэтгэлийн хямралыг арилгах арга гэж үздэг. Хэрэв үрийг хальсанд хадгалвал түүнд бүх витамин, эрдэс бодис бүрэн хадгалагдана.

Хоолны дуршлыг бууруулахын тулд хоолны өмнө атга үр идэхэд хангалттай. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулдаг. Үр нь бие дэх хүчил шүлтийн тэнцвэрийг тогтворжуулж, зүрхний шархыг хэдхэн минутын дотор арилгахад тусалдаг.

Энэ бүтээгдэхүүн нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг тул эмэгтэйчүүдэд тустай.

Дүгнэлт

Үрний нэг хэсэг болох витамин Е нь нөхөн үржихүйн системд хэрэгтэй. Жин ажиглагчид турах олон хоолны дэглэмээс наранцэцгийн үрийг олж болно. Тэд хөгшрөлтийн явцыг төгс зогсоож, арьсыг чангалж, бэхжүүлдэг.

Үрэнд агуулагдах цайр нь үсийг гоо сайхан, гялалзуулж өгдөг. Байгалийн антидепрессант нь дааврын өсөлтөд өртөмтгий эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Түүхий эсвэл хатаасан цөм нь шарсанаас хамаагүй илүү үнэ цэнэтэй байдаг. Эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд тустай наранцэцгийн гол шинж чанар нь хүчийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь ялангуяа гучин таваас дээш насны эрчүүдэд үнэн байдаг, учир нь энэ үед эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд сөрөг өөрчлөлтүүд гарч ирдэг.

Наранцэцгийн үрийг бүрдүүлдэг хүчил нь эрчүүдийн эрүүл мэндэд маш чухал. Ялангуяа ханаагүй тосны хүчил,аргинин, фолийн болон линолийн хүчил нь бэлгийн даавар - тестостерон үүсэхэд идэвхтэй оролцдог.

Тестостероны молекулыг бүрдүүлдэг цайр нь эр хүнийг халзрахаас хамгаалдаг, түрүү булчирхайн үрэвсэл (түрүү булчирхайн аденома)-аас маш сайн урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Зөвхөн наранцэцгийн үрийг буруугаар ашиглах нь хүний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.

Хөхүүл эхчүүдэд уг бүтээгдэхүүн хэр хэрэгтэй вэ? Тэдэнд эсрэг заалт байгаа юу? Эмч нар үрийг төрсний дараах сэтгэл гутралтай тэмцэж чадна гэж үздэг. Хөхөөр хооллох үед наранцэцгийн цөмд багтдаг А витамин нь хүүхдэд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Үр нь залуу эхэд арьсны өнгө төрхийг хадгалж, арьсны нэмэлт уян хатан чанарыг өгөхөд тусална.

Наранцэцгийн үрийн бүх ашигтай шинж чанарыг харгалзан үзвэл энэ бүтээгдэхүүн нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан хэрэгтэй гэдгийг бид тэмдэглэж байна.