Нектарины витамины найрлага ба ашигтай шинж чанарууд

2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:07

Нектарин, таны зүүн талд байгаа зураг нь амттай, үзэсгэлэнтэй зуны жимс юм. Түүний эх орон нь Хятад бөгөөд энэ жимсийг 2000 гаруй жилийн өмнө ургуулж байсан бөгөөд өнөөдөр 150 гаруй сорт байдаг. Түүнийг чавга, тоорыг гаталсаны үр дүн гэж олон хүн үздэг ч энэ нь үнэн биш юм. Тоорын мод өөрөө тоос хүртэх үед илүү хатуу шар махтай гөлгөр арьстай жимс гарч ирдэг. Нектарины ашигтай шинж чанарыг дутуу үнэлж болохгүй, энэ нь зөвхөн витамин, эрдэс бодисоор баялаг эх үүсвэр төдийгүй түүний аналог тоороос хамаагүй илүү хооллолт юм. Мөн хоол хийхдээ компот, бялууг дүүргэх, хадгалах, чанамал бэлтгэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Түүний тууштай байдал нь хангалттай бөгөөд ингэснээр зүсмэлүүд нь боловсруулах явцад буцалгахгүй, бүрэн бүтэн хэвээр үлдэнэ.

Нектарины ашигтай шинж чанар, илчлэг, витамины найрлага

Баян чихэрлэг, исгэлэн амтаас гадна энэ жимс нь их хэмжээний каротинаар ялгагдана - А аминдэм, 100 гр нь өдөр тутмын хэрэгцээний 6% -ийг өгдөг, ялангуяа баялаг юм.витамин С. Калорийн агууламж багатай (100 грамм бүтээгдэхүүнд ердөө 39 ккал) энэ нь зүрх, судас, эслэг (100 грамм тутамд 1.5 г) калийн (190 мг) маш сайн эх үүсвэр юм. g). Мөн өөх тосгүй.

Ямар ч тохиолдолд идэхээсээ өмнө жимсийг хальсалж болохгүй, учир нь нектарин, түүний дотор арьс нь антиоксидантаар баялаг эх үүсвэр болдог. Эдгээр нь бидний арьсыг хүрээлэн буй орчны стресс, хэт ягаан туяа, чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг бөгөөд эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эд эсийг гэмтээж, хөгшрүүлдэг. Нектарин идсэнээр та урт удаан хугацаанд үзэсгэлэнтэй, залуу хэвээр байх болно. Энэхүү өвөрмөц жимс нь нүдний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжиж, катаракт үүсэхээс сэргийлдэг лютеин, ликопен зэрэг бодисуудыг агуулдаг. Арьсны өнгө илүү гүн гүнзгий, баялаг байх тусам нектарин нь илүү ашигтай шинж чанартай байдаг гэдгийг санаарай. Гялалзсан, боловсорч гүйцсэн жимс нь боловсорч гүйцсэн, уйтгартай жимстэй харьцуулахад илүү олон витамин агуулдаг. Тиймээс ухаалгаар сонго.

Нектаринтай смүүти хийх

Smoothie нь нухаш жимс, мөс, заримдаа тараг, кефир нэмсэн маш зузаан коктейль юм. Энэ нь ялангуяа зуны халуунд сайн байдаг. Тиймээс шинж чанар, шим тэжээл нь бидний биед маш сайн нөлөө үзүүлдэг амттай нектариныг зөвхөн шинэхэн (заримдаа уйтгартай) төдийгүй бусад жимстэй хослуулан хэрэглэж болно. Гүзээлзгэнэ, банана, нектаринтай смүүти хийхийн тулд татанд хэрэгтэй болно:

- 1 нектарин;

- 1 банана;

- хагас шил гүзээлзгэнэ;- шилний гуравны нэг шингэн тараг, сүү эсвэл кефир.

Банана, нектариныг хальстай нь хэрчиж хутгагчинд хийнэ. Гүзээлзгэний ногоон оройг угааж цэвэрлээд үлдсэн жимстэй нь холино. Процессын эхэнд хамгийн бага хутгах хурдыг ашиглах нь хамгийн сайн арга бөгөөд аажмаар хамгийн хурдан хүртэл нэмэгдүүлнэ. Жимсний нухаш гөлгөр болсны дараа сүү, тараг эсвэл kefir, шаардлагатай бол мөс нэмээд бага зэрэг цохино. Шингэнийг өндөр шилэнд хийнэ, зуны гайхалтай амтыг мэдэр. Зөвхөн та төдийгүй таны хүүхдүүд ч гэсэн энэхүү смүүтид дуртай байх болно. Энэхүү порц жимсийг эрүүл сүүн бүтээгдэхүүнтэй хослуулсан нь таныг ажлын урт өдрийн турш эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно.