Дадия: эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ашиг тус, хор хөнөөл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Дадио бол маш амттай, алдартай далайн хоол бөгөөд эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай! Дади нь эрчим хүчний хамгийн чухал эх үүсвэр болох өндөр чанартай, амархан шингэцтэй уургаас бүрддэг. Гэхдээ үүнээс гадна дун нь бусад олон ашигтай бодис агуулдаг. Аль нь? Тэд хүмүүст хэр ашигтай вэ? Мөн дун нь хор хөнөөл учруулж болох уу? За, бид эдгээр болон бусад олон асуултыг одоо хэлэлцэх болно.

Ашигтай шинж чанарууд

Эхлэхийн тулд тэдгээрийг жагсаахад л болно. Далайн дунгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар хүн бүрийн мэдэх ёстой зүйлс энд байна:

• Тэд дүүргэгч боловч илчлэг багатай. 100 грамм тутамд ердөө 77 ккал байдаг. B/W/U харьцаа 11.5/2/3.3 гр.
• Далайн хоол нь дархлааны системийг бэхжүүлж, биеэс хортой бодис, тэр дундаа цацраг идэвхт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
• Дая нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, алсын харааг бэхжүүлэхэд тохиромжтой.
• Далайн хоол нь цусны эргэлтийг төгс идэвхжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг.үе мөчний үрэвсэлд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Дадия нь байгалийн иодоор баялаг тул бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүс болон зүрх судасны системийг бэхжүүлэхийг хүсдэг хүмүүст тустай.
• Энэ далайн хоол нь мэдрэлийн эсүүд болон ерөнхийдөө төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Олон ханаагүй тосны хүчлүүдийн агууламж өндөр байдаг тул дун идэх нь зүрхний шигдээс, судас хатуурах, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.
• Энэ далайн хоолонд агуулагддаг байгалийн сэргээш нь өвчний дараа эдгэрэхэд тусалдаг.

Шинэхэн барьсан дун хамгийн ашигтай. Тэдгээрийг нэг өдөр бэлтгэж, хөргөгчинд хадгалах хэрэгтэй. Амьд дун нь урсгал хүйтэн усан дор боловсруулагдах ёстой. Гэмтсэн эсвэл цоорсон бүрхүүлтэй хүмүүсийг хаях хэрэгтэй.

Чухал амин хүчлүүд

Тэдгээр нь дунгийн найрлагад байдаг нь энэхүү далайн хоолны ашиг тусыг тайлбарладаг. Чухал амин хүчлүүд нь хүний бие өөрөө нийлэгждэггүй боловч түүний бүрэн ажиллагаа, эрүүл мэндийг хадгалахад шаардлагатай бодисууд юм. Тиймээс тэдгээрийг зөв хоол хүнсээр хэрэглэх нь чухал.

Дад дун нь:

• Аргинин. Эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжиж, дархлааны системийг идэвхжүүлж, судасны нэвчилтийг нэмэгдүүлж, тестостероны түвшинг нэмэгдүүлнэ.
• Валин. Булчинг хөгжүүлэх, нөхөн сэргээхэд оролцоно, серотонины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлнэ.
• Лизин. Цусны судсыг тэлж, ой санамж, бэлгийн дур хүслийг сайжруулна,атеросклерозоос сэргийлж, үсийг бэхжүүлнэ.
• Лейцин. Булчин, эд эсийг ялзрал, хөгшрөлтөөс хамгаалж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, азотын тэнцвэрийг хэвийн байлгаж, цус төлжүүлэх үйл явцад оролцдог.
• Треонин. Элгэнд өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, ходоод гэдэсний замд эерэг нөлөө үзүүлнэ.

Мөн дун нь гистидин, изолейцин, метионин, триптофан агуулдаг боловч бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Чухал амин хүчлүүд

Бие махбодь өөрөө эдгээр бодисыг нийлэгжүүлж чаддаг ч хэрэв хүн дун иддэг бол найрлагад нь илүүдэл хэмжээгээр агуулагддаг тул ийм хэрэгцээ гарахгүй. Хамгийн их хэмжээний далайн хоолонд:орно.

• Аспарины хүчил. Бие дэх азотыг дахин хуваарилж, аммиакийг саармагжуулж, элгэнд глюкоз болгон хувиргана.
• Глютамины хүчил. Эрчим хүчний солилцоо, тодорхой гормоны үйлдвэрлэлд оролцдог, мэдрэлийн импульсийн зуучлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Глицин. Креатинин, пептид, цөсний нэгдмэл хүчил, липидийн нийлэгжилтэнд оролцдог.

Дадия нь аланин, серин, пролин, тирозин, цистеиныг бага агуулдаг.

Витамин, макро болон микроэлемент

Тэдний өндөр агууламж нь мөн дунгийн ашиг тусыг тайлбарладаг. Энэхүү далайн хоолонд нийт 12 төрлийн витамин агуулагддаг - A, E, K, C, PP, мөн В бүлгийн 7 витамин. Хамгийн гол нь холин (B4) нь дунгаас олддог. Энэ бодис нь холестерин, өөх тосны солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн байх ёстойтөв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа.

Давчинд фосфор, натри, магни, кальци, кали гэсэн таван л макро шим тэжээл байдаг. Сүүлийнх нь хамгийн их! 100 грамм далайн хоолонд 320 мг кали байдаг. Гэхдээ шингэн, ус-давсны тэнцвэр, уургийн нийлэгжилт, уураг, нүүрс усны солилцоо, глюкозыг эрчим хүч болгон боловсруулах шаардлагатай гэдгийг хүн бүр мэддэг.

Мөн цайр, селен, марганец, зэс, төмөр гэсэн таван төрлийн элемент байдаг. Эдгээр нь бүгд бие махбодид шаардлагатай байдаг. Далд нь хамгийн их төмрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь сайн, учир нь энэ микроэлемент нь эд эсийн амьсгалыг хангаж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, мэдрэлийн импульс үүсгэх, улмаар мэдрэлийн утаснуудын дагуу дамжуулахад оролцдог.

Эрчүүдэд зориулсан ашиг тус

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн дун нь ашигтай бодисын жинхэнэ агуулах гэж ойлгож болно. Энэ үнэхээр байна! Гэхдээ тэдний онцгой хэрэглээ юу вэ? Эрэгтэй хүний хувьд дун, жишээлбэл, сайн уу? Товчхондоо:

• Далайн хоол бол бараг цэвэр уураг юм. Энэ нь үр ашиг, хүч чадал, энергийн эх үүсвэр бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн байдал, сэтгэцийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Булчингийн массыг хадгалахын тулд хангалттай хэмжээний дун идээрэй.
• Энэхүү далайн хоол нь тестостероны идэвхтэй үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Учир нь энэ нь цайр, селен агуулдаг. Мөн эдгээр бодисууд нь тестостероны түвшинг хэвийн болгоход шууд нөлөөлдөг.
• Дадия нь байгалийн афродизиак юм. Эдгээр нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, үрийн шингэний зуурамтгай чанарыг сайжруулдаг.

Давны эр хүний биед үзүүлэх ач тусыг үнэлж баршгүй. Дээрхээс гадна ясны эд, үе мөчийг бэхжүүлдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэдэг хүн төрөлхтний хүчирхэг хэсгийн төлөөлөгчид үе мөчний үрэвсэлд бага өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь эрэгтэйчүүдийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн хил хязгаарыг эрс нэмэгдүүлдэг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан ашиг тус

Энэ талаар бас ярих нь зүйтэй. Эмэгтэйчүүдэд дунгийн ашиг тусыг кальци, фосфорын өндөр агууламжтай холбон тайлбарладаг. Эдгээр бодисуудын ачаар тогтмол хэрэглэдэг далайн хоол нь хумс, үс, арьсны байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Эхэндээ дурдсанчлан энэ бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай. Тиймээс хатуу хоолны дэглэмийн үед ч хэрэглэж болно.

Үүнээс гадна энэхүү далайн хоолонд агуулагдах бодис, витамины иж бүрдэл нь арьсыг эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дун идэж болох уу?

Бүр шаардлагатай! Гэхдээ тэд эмэгтэйд ашиг тусаа өгөх баталгаатай тохиолдолд л. Хэрэв дун нь харшилтай эсвэл хөхүүл үед хэрэглэвэл хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Жирэмсэн үед эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд та энэ далайн хоолыг идэх хэрэгтэй. Үүнд агуулагдах уураг, микроэлементүүд нь жирэмсэн эхийн эрүүл мэндийг дэмжиж, ураг зөв төлөвшихөд тусална. Үүнээс гадна тэдгээр нь бусад шим тэжээлтэй хоолыг бодвол шингээхэд хялбар байдаг нь чухал.

Үүнээс гадна дун тогтмол хэрэглэх нь эмэгтэй хүний биед олон ханаагүй тосны хүчлийг хуримтлуулахад тусална. Үүний ачаар хоол боловсруулахад ямар ч асуудал гарахгүй.асуудал.

Далайн хоолонд хор хөнөөлтэй

Нэмэлт зүйлсийн дунд хасах зүйл үргэлж байдаг. Дээрээс нь дунгийн ашиг тусын талаар маш их зүйлийг хэлсэн. Мөн тэдгээрийн ашиглалтын хор хөнөөлийг дурдах нь зүйтэй.

Гол асуудал бол сакситоксин. Усанд биш далайд амьдардаг дунгийн нэг хэсэг болох пурин алкалоид. Хэрэв урсгал байхгүй бол хорт бодис нь зүгээр л угаадаггүй. Үүнийг хясаа цуглуулдаг хүн бүр анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Мөн зарахаар тусгайлан ургуулсан дун худалдаж авахыг хатуу хориглоно. Хиймэл усан санд ус маш муу эргэлддэг. Далайнхаас хамаагүй муу тул хясаа асар их хэмжээгээр хор хуримтлуулдаг.

Худалдан авахаасаа өмнө дун хаанаас цуглуулсныг мэдэх нь чухал. Жишээлбэл, Турк, Японд нялцгай биетний фермүүд байгалийн урсгалтай далайн эрэг дээр байрладаг. Тэд тусгай эрэг дээр ургадаг бөгөөд чанарын хувьд тэд зэрлэгээс ямар ч доогуур байдаггүй. Гэхдээ Хятад, Солонгосын үйлдвэрлэлийн дунгаас татгалзах нь дээр. Эдгээр орнуудад ихэнх фермүүд усны зогсонги байдалд байрладаг. Тосон дахь дун нь ямар ч ашиг тус авчрахгүй. Хор хөнөөл, хордлого - энэ нь магадгүй та тулгарах ёстой зүйл юм. Мөн эдгээр дун нь ихэвчлэн лаазалсан байдаг.

Зөв хоол хийх

Эцэст нь энэ тухай яримаар байна. Тостой лаазалсан дун ашигтай байж болох ч шинэхэн далайн хоол нь хамгийн тохиромжтой.

Хэрхэн амтат хоол хийх вэ? Эхлээд та тэдгээрийг урсгал хүйтэн усаар сайтар угаах хэрэгтэй.бүрхүүлээс нь цэвэрлээд, дараа нь элснээс дахин зайлна.

Үүний дараа далайн хоолоо халуун ногоотой давсалсан усанд хийж, хүчтэй гал дээр тавьж хоол хийх хэрэгтэй. Шинэхэн дун 2-3 минут, хөлдөөсөн нь 5-7 минут болно.

Бэлэн болсон амттангаа нимбэгний шүүсээр цацаж, цагаан дарсаар үйлчилнэ. Та мөн оливын тос, ургамал, сармис зэргээс соус хийж болно. Ийм дун нь биед үнэлж баршгүй ашиг тусаа өгөх болно.

Шуурсан далайн хоолонд дуртай юу? Дараа нь танд шарсан мах эсвэл шарсан мах хэрэгтэй. Дайны махыг зөвхөн ил гал дээр чанаж болгосон байх ёстой. Процесс нь маш энгийн. Та зүгээр л хүчтэй гал хийж, сараалжтай сараалж дээр дун тавих хэрэгтэй. Хоёр минутын дараа тэд нээгдэж, шингэнийг суллах болно. Ийм зүйл болмогц тэднийг хэсэг хугацаанд гал дээр байлга, 1-2 минут хангалттай.

Идэхээсээ өмнө дунгаа галаас болгоомжтой авч, нимбэгний хамт шиврээ бороонд идээрэй. Энэ нь маш амттай бөгөөд хурдан болж байна.