Цусны даралтыг бууруулдаг жимс: жагсаалт, хүний биед үзүүлэх нөлөө, хоол хийх дүрэм, жор, эмч нарын тойм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Фитотерапия нь олон жилийн турш артерийн гипертензийн илрэлтэй тэмцэх үр дүнтэй арга юм. Гэхдээ энэ өвчнийг эмчлэхийн тулд эм, ургамлын хамт жимс, ногооны хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг. Тиймээс цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс цусны даралтыг бууруулдаг жимс хэрэглэх хэрэгтэй. Ийм жимсний жагсаалттай илүү дэлгэрэнгүй танилцахаас гадна тэдний биед ямар ач тустайг авч үзэх нь зүйтэй.

Жимс, хүнсний ногооны ашиг тус

Цусны даралт ихсэх гол шалтгаан нь хүний биед шингэн хуримтлагдахаас гадна хоол хүнсэнд калийн давс дутагдалтай байдаг. Артерийн гипертензийн эмийн эмчилгээг эхлэхээс өмнө мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмээ тохируулахыг зөвлөж байна. Юуны өмнө цусны даралтыг бууруулдаг жимсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Хэрэв та тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэвэл дараах эерэг үр дүнг мэдрэх болнодинамик:

• Цусны даралт бууруулах жимсэнд агуулагддаг кали нь шээс хөөх эм бөгөөд мөн биеэс натрийг гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь шингэн хуримтлагдах гол шалтгаан болдог.
• Цусны даралт ихсэхэд сөргөөр нөлөөлдөг судаснууд хэвийн байдалдаа орж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирна.
• Даралт бууруулах жимс идэх нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Илүүдэл жин нь цусны даралт ихсэх өвчин үүсгэх чухал хүчин зүйл гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Цусны даралт бууруулах жимс нь өөх тос багатай байдаг тул эдгээр хоол нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Жимсэнд агуулагдах витамин, микроэлементүүд их байдаг тул биеийн бүх чухал эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг.

Өдрийн үнэ цэнэ

Жимсний хүний биед үзүүлэх эерэг нөлөөг бүү үгүйсгэ. Хэрэв түүнд ашигтай микроэлемент, бодисын дутагдал байгаа бол энэ нь зарим эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлнө. Гэхдээ ийм ул мөр элементийн элбэг дэлбэг байдал нь хүсээгүй юм. Аль жимс нь цусны даралтыг бууруулдаг вэ гэсэн асуултад хариулахаасаа өмнө калийн хоногийн санал болгож буй тунг анхаарч үзэх хэрэгтэйг анхаарна уу.

Насанд хүрсэн хүний биед өдөрт гурван грамм орчим калийн давс шаардлагатай байдаг. Хүүхдэд зориулсан ердийн тунгийн хувьд, дараа ньЭнэ нь хүүхдийн нас, жингээс хамаарна. Тооцооллын хувьд биеийн жингийн килограмм тутамд 15 мг калийн давс авна. Жишээлбэл, хүүхдийн жин 15 кг бол энэ элементийн өдөр тутмын норм нь 0.4 г байх ёстой. Энэ нормыг зөвхөн зарим тохиолдолд нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үүнд: орсон байх ёстой.

• эрчимтэй, ойр ойрхон биеийн хөдөлгөөн;
• жирэмсэн ба хөхүүл үе;
• сэтгэцийн шаргуу хөдөлмөр.

Хүний биед агуулагдах натрийн агууламжаас гадна давс, калийн өдрийн хэрэглээ хувь хүний онцлогоос хамаарна. Тохиромжтой тэнцвэрийг хадгалах, бодисын солилцоог хэвийн болгохын тулд натри, калийн давсны харьцааг ажиглах шаардлагатай бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоёроос нэг байх ёстой.

Цусны даралтыг бууруулдаг хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ

Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний ашиг тусыг бид сургууль, цэцэрлэгт байх үеэс л мэддэг болсон. Гэхдээ ямар жимс цусны даралтыг бууруулдаг вэ? Эдгээр жимс, жимсгэнийг тусад нь авч үзэхээсээ өмнө зүрх судасны хүндрэл, артерийн даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цусны даралт багатай үед болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй жимс, жимсгэнэ.

Банана

Эдгээр жимсийг хэрэглэх гол хүчин зүйл нь гадил жимсэнд агуулагдах калийн давс их байдаг. Энэ бодисын дутагдал нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог. Хэрэв та калийн давс ихтэй хоолны дэглэм баримталдаг бол хэвийн гүйцэтгэлийг хадгалж чадна.цусны даралт. Эрдэмтэд энэ жимс нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүний биед сайнаар нөлөөлдөг болохыг нотолсон. Зуун грамм гадил жимсэнд калийн давсны өдөр тутмын хэрэгцээ 345 мг байдаг.

Цитрус

Цусны даралтыг бууруулж, калийн давс агуулсан жимсний тухай ярихад цитрус (нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж, мандарин, цитрон гэх мэт)-ийг дурдах хэрэгтэй. Эдгээр жимс нь даралтыг хадгалахад шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулдаг. Үүнтэй зэрэгцэн цитрус жимс нь витамин С-ээр баялаг тул цусны судасны уян хатан чанар сэргэж, муу холестерины хэмжээ буурч, цусны даралтын үзүүлэлтүүд хэвийн болдог. Бие махбодид аскорбины хүчил дутагдвал артерийн гипертензи архаг хэлбэрт шилжинэ.

Жимс

Цусны даралтыг бууруулдаг жимснээс гадна жимс хэрэглэх шаардлагатай. Үүнд: нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ. Эдгээр хоол хүнс нь кали, түүнчлэн витамин С, нийлмэл нүүрс ус агуулдаг бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад үр дүнтэй байдаг. Эдгээр жимсний найрлага нь гликозидын бүлгийн нэг хэсэг болох пигмент бодис агуулдаг. Эрдэмтэд нэрс, гүзээлзгэнэ тогтмол (өдөр бүр) хэрэглэх нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг арван таван хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Жимсэнд агуулагддаг антоцианидин нь цусны даралтыг бууруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг. Эдгээр жимсийг ашиглах нь бас хувь нэмэр оруулдагхүний биед муу холестерин хуримтлагдахаас сэргийлнэ.

Аллигатор лийр

Авокадо аль жимс нь цусны даралтыг бууруулдаг болохыг харгалзан үзвэл жагсаалтад авокадо байх ёстой. Энэхүү жимс нь цусны даралт ихсэх үед хүний биед эерэг нөлөө үзүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүнд багтдаг. Мэргэжилтнүүд артерийн гипертензи, атеросклерозын эрсдэлтэй хүмүүст авокадо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Авокадо нь жишээлбэл, гадил жимснийхээс хамаагүй илүү калийн давс агуулдаг. Мөн ханасан хүчлүүдийн агууламжаас шалтгаалан матарны лийр хэрэглэх нь зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдал, түүнчлэн хүний биеийн бүхэлдээ ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эмч нар цусны даралт ихсэх өвчтэй бүх хүмүүст авокадог өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

Навчит ногоо

Ямар ногоо, жимс жимсгэнэ цусны даралтыг бууруулдаг вэ гэсэн асуултад хариулахдаа навчит ногоог дурдах хэрэгтэй. Аругула, түүнчлэн бууцай, байцааны бүх сортуудыг цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм болгон ашиглаж болно. Эдгээр хүнсний ногоо нь кали, магнийн агууламж өндөртэй байдаг. Эдгээр нь зүрх, бүх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр цусны даралтыг бууруулдаг. Магнийн онцлог шинж чанар нь энэхүү микроэлемент нь хүний биед калийн давсны шингээлтийг сайжруулдаг. Кали, магни, түүнчлэн кальци нь жигд ажиллагааг хариуцдаг элементүүд юмзүрх.

Манжин

Цусны даралтыг бууруулдаг хүнсний ногоо, жимсний жагсаалтад манжин багтдаг. Нэг аяга шинэхэн шахсан ногооны шүүс даралтыг бууруулдаг. Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээс хойш 3.5 цагийн дотор эерэг нөлөө үзүүлэх боломжтой. Манжин нь өдрийн турш эмийн шинж чанараа хадгалах чадвартай. Энэхүү хүнсний ногоонд агуулагдах эрдэс бодисууд нь цусны даралтын үзүүлэлтүүдийг зохицуулах чадвартай бөгөөд судас тэлэх үйлчилгээтэй. Энэхүү ногооны найрлага нь зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, даралтын үзүүлэлтийг хэвийн байлгахад шаардлагатай эрдэс бодисуудыг агуулдаг. Өмнө дурьдсанчлан ийм эрдэс бодисуудад магни, кальци, кали орно.

Буурцаг

Нангиад, шош, вандуй зэрэг нь цусны даралтыг бууруулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болох уураг нь цусны даралт ихсэх, түүнчлэн бөөрний зарим эмгэг өөрчлөлтийн дэвшилтэт хэлбэрийг даван туулахад тусалдаг. Ийм гажиг нь хоорондоо нягт уялдаатай, бөөрний архаг өвчин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг янз бүрийн эмгэгийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг хүчин зүйл болдог. Бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал нь хорт элемент, бодис, түүнчлэн шээсээр ялгардаг задралын бүтээгдэхүүнийг хадгалахад хүргэдэг. Буурцагт ургамал нь хүний биед шаардлагатай элементүүд, нэгдлүүдийг агуулдаг: магни, калийн давс, кальци. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс бие махбодид эдгээр ул мөр элементийн хэрэглээг тэнцвэржүүлэх шаардлагатай байдаг, учир нь тэд ачаалал өгөх чадвартай байдаг.хэвийн даралтын үзүүлэлтүүдийг дэмжих тусламж. Үүнээс гадна цус харвалт, атеросклероз, миокардийн шигдээс үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Үзэм, самар, хатуу бяслаг

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, хүний мэдрэлийн системийг зөөлрүүлэх чадвартай. Үзэм, самар, хатуу бяслаг нь толгой хүчтэй өвдөх, хэт ачаалал гэх мэт артерийн гипертензийн таагүй шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг.

Цусны даралтыг тогтворжуулах нэмэлт зөвлөгөө

Хүний биед эрч хүч, гоо сайхныг өгөх үндэс нь хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ юм. Цусны даралтыг бууруулж, АГ-ийн шинж тэмдгүүдийн эрчмийг багасгахын тулд өдөр бүр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь хангалтгүй юм. Үүнтэй зэрэгцэн мэргэжилтнүүдийн өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Цусны даралт ихсэх үед жимс, ногооны хоолны дэглэмээс ашиг тустай байхын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:

• Бид өөх тос, шарсан хоол, мөн их хэмжээний муу холестерин агуулсан хоол хүнсийг бүрэн орхих хэрэгтэй болно.
• Тамхи татахаа багасгаж, орхиж, архинаас зайлсхийх хэрэгтэй.
• Хэрэв илүүдэл жинтэй бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дэх шим тэжээлийг илүү сайн хадгалахын тулд тэдгээрийг зөөлөн дулааны боловсруулалтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
• Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүний өдөр тутмын хоолны дэглэм нь ашигтай бодисын агууламжийн хувьд төгс тэнцвэртэй байх ёстой.ул мөр элемент ба бодис.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст зориулсан жор

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс тодорхой жорын дагуу өөрөө хоол хийхээс өөр аргагүй болдог:

• Эхнийдээ банштай цагаан хоолтой шөл хийж болно. Энэ хоолонд та ногооны шөл, төмс, хоёр тахианы өндөг, гурил, цөцгийн тос, сүү, цэцэрлэгийн ногоон ногоо хэрэгтэй болно. Хүнсний ногооны шөл дээр төмс нэмнэ. Цөцгийн тосыг хайлуулж, өндөг, сүү нэмээд бүгдийг нь сайтар цохиж, зуурамтгай зуурмаг болгохын тулд гурил нэмнэ. Үр массыг нэг халбагаар цуглуулж, буцалж буй шөл рүү илгээнэ. Арван минутын турш банш буцалгана. Үйлчлэхээсээ өмнө шөлөө ургамлаар цацна.
• Хоёр дахь хоолоор тахианы котлет хийж болно. Тэдний хувьд бор эсвэл цагаан тахианы мах, сонгино, цагаан талх, 2 тахианы өндөг, ургамлын тос, сүү, гурил хэрэгтэй болно. Эхлээд та татсан мах хийж, сүүнд дэвтээсэн талх, өндөг, жижиглэсэн ногоон, сонгино нэмнэ. Массыг зуурч, котлетууд хийж, гурилаар бага зэрэг өнхрүүлж, дараа нь зууханд бүрэн болтол нь жигнэнэ.
• Будаа, луувангийн пудинг амттан хийхэд тохиромжтой. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд лууван, өндөг, будаа, талхны үйрмэг, цөцгийн тос, тараг, жигд нунтаг хэрэгтэй болно. Цагаан будааг буцалгаж, лууваныг сараалжтай болгож, чанаж, дараа нь чанасан үр тариа нэмнэ. Үр хольцыг шигшүүрээр дамжуулна. Бэлэн массад өндөг, жигд нунтаг нэмнэ.хайлсан цөцгийн тос, талхны үйрмэг. Бүгдийг сайтар хольж, жигд таваг тавиад дөчин минутын турш зууханд хийнэ. Амттан дээрээ тарагтай.

Эмч нарын шүүмж

Шүүмжид эмч нар даралтын үзүүлэлтүүдийг хэвийн байдалд оруулахгүй бол артерийн гипертензи нь маш аюултай өвчин гэж хэлдэг. Үүний тулд тэд жимс, хүнсний ногоог өвчинтэй тэмцэх туслах арга болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Харин ерөнхий байдал муудвал даралтыг тогтворжуулах эм хэрэглэж курс эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.