Тоор нь хэдэн ккал, ашигтай шинж чанартай

2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06

Жимс бүр өөрийн гэсэн онцлогтой, олон төрлийн амин дэм агуулсан, олон тооны ашигтай шинж чанартай, онцгой амттай байдаг. Тэд насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хайртай. Фитнесс сонирхогчид амттангаар жимсний салатыг илүүд үздэг. Гэхдээ бүх жимс нь илчлэг багатай, хоолны дэглэмд орохыг зөвшөөрдөг үү? Энэ бүлгийн хамгийн алдартай, амттай төлөөлөгчдийн нэгийг авч үзье.

Тор бол ойролцоогоор илчлэгийн агууламж юм

Торонд хэдэн калори байдаг вэ? Би тэдгээрийг хоолны дэглэм барьж байхдаа хэрэглэх ёстой юу? Жимс нь өөрөө 85% ус бөгөөд энэ нь түүнийг маш услаг, шүүслэг болгодог. Энэ бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд уураг, өөх тос 1 грамм орчим байдаг боловч энэ жимсний 100 грамм дахь энгийн болон нарийн төвөгтэй нүүрс усны агууламж 9.6 граммаас их байдаг. Дундаж калорийн агууламж ойролцоогоор 44-47 ккал байдаг боловч төрөл зүйлээс хамааран энэ нь нэмэгдэж болно. Жимс нь боловсорч гүйцсэн, чихэрлэг байх тусам илчлэг ихтэй байдаг. Эдгээр бодисуудаас гадна тоор нь глюкоз, фруктоз, цардуул, витамин, органик хүчлээр баялаг юм.

Глюкоз ба фруктоз

Эдгээр бодисууд нь биед эрч хүч өгч, цусанд хурдан шингэдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Бие махбодид орсны дараа хурдан тоорын нүүрс ус нэн даруй задарч эхэлдэг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа нарийн төвөгтэй нүүрс ус задарч эхэлдэг. Тиймээс бие нь хурдан ханаж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг мэдрэх болно. Тоорд хэдэн ккал байдаг талаар гайхахдаа жимс нь чихэрлэг байх тусмаа сахароз илүү их байдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс калорийн агууламж өндөр байна.

Энэ жимсний нектарин, инжирийн тоор зэрэг олон сорт байдаг, илчлэг ихтэй, 100 грамм бүтээгдэхүүнд 60 ккал байдаг. Тэд мөн биеийг эрчим хүч, ашигтай ул мөр элементээр хурдан хангадаг. Тэдний найрлага нь биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь түргэн нүүрсустөрөгчийн агууламжаас шалтгаалан тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг боловч та бүх зүйлд хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй. Энгийн математик нь 1 тоор хэдэн ккал болохыг тооцоолоход тусална. Жимсний жин дунджаар 200-300 грамм, ойролцоогоор 45-60 ккал-аар үржүүлж, нэг жимсний илчлэгийг авна.

Торын ашигтай шинж чанарууд

Энэ жимс нь органик хүчил, микроэлемент, витаминаар баялаг. Үүнээс гадна, энэ нь пектин бодис агуулдаг бөгөөд үүнээс болж өөх тос хурдан задардаг. Тиймээс тэдгээрийг хоолны дэглэмд хэрэглэхийг хориглодоггүй, ялангуяа тоор нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Мөн энэ жимс нь бөөр, элэгний өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг, мэдрэлийн болон амьсгалын тогтолцоог хэвийн болгож, анхаарлаа төвлөрүүлж, ой санамжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог.бүр хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй.

Эдгээр жимс нь мөн бага зэрэг тайвшруулах, шээс хөөх үйлчилгээтэй, биеийг цэвэрлэх үйлчилгээтэй тул замд тоор хэрэглэж болохгүй. Үүнээс гадна эдгээр гайхалтай жимс нь арьс, үс, хумсны байдлыг эрс сайжруулж, биеийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Энэхүү жимсний ашигтай шинж чанарыг мэддэг хүмүүс тоор жимсний илчлэгийг үл тоомсорлон хэрэглэдэг.

Эсрэг заалт

Хэд хэдэн ашигтай шинж чанарыг харгалзан үзээд 1 ширхэгт хэдэн ккал байдаг. тоор, эсрэг заалтуудын талаар бүү мартаарай. Хэдийгээр энэ жимсийг хоолны дэглэм гэж ангилж болох ч таргалалт, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тоор нь мэдрэлийн системийг өдөөх чадвартай байдаг тул цочромтгой хүмүүс ч бас энэ амттангаас татгалзах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Дээрх зүйлийг нэгтгэн дүгнэвэл. Энэ бол олон тооны өвчний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг шим тэжээлийн өндөр агууламжтай маш ашигтай жимс юм. Тоор нь хичнээн ккал байсан ч хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн хэвээр байна. Энэ жимснээс хэд хэдэн ширхэгийг өдөр бүр хэрэглэснээр та эрүүл мэндээ сайжруулж, гадаад төрхөө сайжруулж чадна. Эрүүл байгаарай!